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夏天按摩祛濕療法

2016-06-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文指出,只要認準人體的“排濕口”,并對之加以按摩,“濕困”問(wèn)題就很快能迎刃而解。
  夏天很多人為了避暑而吃較多的生冷的水果,這樣容易使濕氣積聚在體內,讓人食欲不振,甚至大便也總是黏膩不爽。到底,除了利用食療祛濕外,老人還能不能利用其他方法祛濕呢?
 
  廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文指出,只要認準人體的“排濕口”,并對之加以按摩,“濕困”問(wèn)題就很快能迎刃而解。
 
  南方老人難逃“濕困”
 
  廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師、教授曾紅文指出,老人在夏季難逃“濕困”,主要是受到三方面的影響。一方面,嶺南地區氣候濕熱,夏季氣溫居高不下,老人在淋雨后若不能及時(shí)擦干身體,很容易使濕氣困于體內;另一方面,老人本身陽(yáng)氣虧虛,加上在夏季吃過(guò)多的生冷水果,更易損傷脾臟功能,誘發(fā)爛便;最后,中醫認為,“濕邪”本來(lái)就有“重濁、黏滯”等特點(diǎn),會(huì )令人頭重身困、關(guān)節酸痛、身熱不揚,這些都是“濕困”的病理表現。
 
  面對多方面不利因素的“夾擊”,老人在夏季要注意適當運動(dòng),以促進(jìn)身體器官特別是脾臟的運作,加速濕氣排出體外。
 
 
  認準四個(gè)“排濕口”
 
  曾紅文認為,相對于以食療或藥療祛濕,利用按摩祛濕的方法更適合老年人。因為按摩可以直接作用于人體的相關(guān)穴位,不需要通過(guò)胃腸道的消化、吸收,可以大大縮短起效時(shí)間。而且,老人單憑一雙手就可以在家自行按摩,操作簡(jiǎn)單、方便,更符合經(jīng)濟原則。
 
  “臨床上,有四個(gè)常用的排濕穴位,分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴,老人只要認準這四個(gè)‘排濕口’,就可以做到輕松祛濕。”曾紅文說(shuō)。
 
  陰陵泉穴 陰陵泉穴是屬足太陰脾經(jīng)之合穴,位于小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中,在脛骨后緣與腓腸肌之間,比目魚(yú)肌起點(diǎn)上,有排滲脾濕的功效,是常用的“祛濕大穴”。
 
  按摩方法:以拇指點(diǎn)按為主,每次按摩3~5分鐘,每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10~15分鐘。
 
  豐隆穴 豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之絡(luò )穴,在小腿前外側,外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指,主治脾經(jīng)及胃經(jīng)的疾病,有沉降胃濁、化濕的功效,是“祛濕化痰大穴”。
 
  按摩方法:以拇指指面著(zhù)力于穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之,持續5~10分鐘為宜。
 
  大橫穴 大橫穴是足太陰脾經(jīng)之穴,在腹中部,距臍中4寸,左右各一,有運轉脾經(jīng)水濕之功效,全身的濕氣都能由它驅除,同樣是“祛濕大穴”。
 
  按摩方法:用兩拇指同時(shí)點(diǎn)按左右兩側的大橫穴,持續3~5分鐘。或用手掌以順時(shí)針的方向摸腹20~30圈,同樣能有助通便祛濕。
 
  足三里穴 足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏,以中指中節橫紋處為準,四指寬度即為3寸),脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節橫度)處,有燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效,是“強身健體大穴”。
 
  按摩方法:一是每天用拇指按壓足三里穴5~10分鐘,注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。二是可用艾條艾灸,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分鐘,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。

 

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