對于腹脹患者而言最好的方法就是多食用一些新鮮蔬菜，在飲食上要選擇一些易于消化的食物食用，不要給自己的腸胃造成過(guò)大的負擔，同樣需要提醒大家注意的是，如果腹脹的情況長(cháng)時(shí)間持續的話(huà)，患者還是要盡快的前往醫院接受正規的檢查比較好。

　　1、保證三餐，不要少食多餐

　　幾乎所有的人都認為，有腹脹的人應該少食多餐，其實(shí)經(jīng)過(guò)最新研究表明這反而是造成腹脹難以治愈的重要原因。

　　要知道，人類(lèi)經(jīng)過(guò)千萬(wàn)年的繁衍生息和不斷地進(jìn)化，已經(jīng)養成了一日三餐的規律，胃酸會(huì )在固定的時(shí)間分泌和消化食物。少食多餐會(huì )使胃要在額外的時(shí)間里分泌胃酸，破壞了您正常的生理活動(dòng)規律，當然胃病就不容易好了。

　　2、不要空腹喝牛奶

　　牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便告訴有腹脹病的人喝牛奶。但是，為什么很多人堅持喝牛奶，胃病卻總也好不了了?您知道嗎，牛奶中的鈣吸收以后又會(huì )刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當時(shí)胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會(huì )胃痛了。

　　所以有腹脹的人千萬(wàn)不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時(shí)吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會(huì )胃痛了。

　　腹脹的飲食方法是什么呢？

　　養生食譜之：拌紫甘藍

　　原料：甘藍500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。

　　做法：1、切絲，最好加入點(diǎn)綠色尖椒絲。2、投涼，就是扔到?jīng)鏊锵聪础?、調汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜。4、拌，這就簡(jiǎn)單了，把調好的汁均勻的撒進(jìn)切好的菜絲上，然后拌勻。

　　養生食譜之：甘藍菜餃

　　原料：面粉500克，水250克。甘藍2顆，粉條，蝦皮。

　　配料：鹽，雞精，海鮮醬油，蠔油，十三香，高湯，蔥姜蒜沫，香油，植物油。

　　做法：1、將面粉與水揉成面團放在一旁醒面。2、先將甘藍切丁撒上少許鹽腌一會(huì )，擠到多余的水分。放入所有的原料扮均。3、將醒好的面粉取出揉勻下劑，將小劑按扁用搟面仗向四周搟開(kāi)。包入餡料，收口封好。4、放入蒸鍋內大火開(kāi)鍋后在蒸8-10分鐘便好了。

　　養生食譜之：酸辣甘藍菜

　　原料：卷心菜500克，紅蘿卜1/2條，小黃瓜2條，紅辣椒2個(gè)，嫩姜1塊，大蒜3粒，花椒粒1大匙

　　配料：A：鹽3大匙，B：橄欖油3小匙，C：香油1大匙，糖、醋各6大匙、鹽少許。