成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)外科 > 防治腰肌勞損 不妨試試中醫(yī)按摩療法

防治腰肌勞損 不妨試試中醫(yī)按摩療法

2016-03-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代社會(huì),由于久坐、坐姿不對(duì)、缺少運(yùn)動(dòng)等因素,腰部疾病成了高發(fā)的一種疾病,腰肌勞損就是常見(jiàn)的一種,嚴(yán)重威脅身體的健康,那么腰肌勞損要如何預(yù)防改善呢?中醫(yī)介紹自我按摩就可以幫你有效的預(yù)防腰肌勞損。

  下面幾類方法,堅(jiān)持早晚各做1次,可以起到補(bǔ)益肝腎、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用,并能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)慢性腰肌勞損有良好的防治效果。

  1、揉脾俞:

  脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁開(kāi)二指處,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,兩手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。

  2、揉腎俞:

  腎俞位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)兩橫指處取穴,兩手拇指同時(shí)按第十一根肋端,雙手護(hù)腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次,3、腰骶從腎俞到尾骨,左右距腰椎中線五橫指范圍,手法:雙手五指并攏,掌根向上按在腎俞,雙手同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦。30-50次,發(fā)熱為止。

中醫(yī)按摩療法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201603/20160329124622100.jpg" />

  3、揉志室:

  志室在腎俞外兩指處,手法:兩手同時(shí)握拳,食指掌部突起處砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部發(fā)熱。

  4、揉大腸俞:

  大腸俞在第四腰椎棘突下,旁開(kāi)兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法,雙手護(hù)腰,或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

  5、按揉腰骶:

  再加上轉(zhuǎn)腰胯,前俯身夠腳趾等活動(dòng)會(huì)事半功倍。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
安阳县| 阿坝县| 桐柏县| 镶黄旗| 广州市| 文昌市| 邵武市| 枞阳县| 修武县| 巴彦县| 芷江| 潼南县| 大冶市| 盘山县| 疏附县| 郁南县| 阿鲁科尔沁旗| 乌兰察布市| 桦南县| 泸水县| 兴隆县| 远安县| 丹巴县| 西乡县| 黑山县| 丰都县| 三亚市| 永靖县| 芜湖县| 德保县| 大方县| 社会| 尤溪县| 高州市| 遵义市| 班玛县| 房产| 潼关县| 子洲县| 永川市| 北碚区|