緩解腿抽筋按按人中穴

　　腿抽筋一般發(fā)生于人的小腿或腳趾處，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影響睡眠。預(yù)防腿抽筋，日常要做好保暖，避免腿部肌肉受寒；運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長；適當(dāng)補(bǔ)些鈣和維生素等。為緩解腿抽筋，一般人會(huì)捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實(shí)，中醫(yī)有更加簡便的方法——點(diǎn)按人中穴，有利于迅速緩解癥狀。

　　具體方法為：1.點(diǎn)按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位，點(diǎn)按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。

　　2.稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個(gè)穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。