我們都知道按摩不僅能治療疾病，對于平時(shí)的身體保健也能起到很大的幫助作用。那么有沒(méi)有什么按摩手法能幫助補腎呢？下面為大家介紹不吃補藥也能補腎的方法，供大家了解。

　　具有補腎功效的按摩方法

　　掃外耳

　　以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長(cháng)期堅持，必能強腎健身。

　　摩耳輪

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

　　摩全耳

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

 　　補腎強腰的鍛煉方法

　　前屈后伸

　　兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

　　雙手攀足

　　盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來(lái)體位。可連續做10次～15次。

　　交替叩擊

　　兩腿開(kāi)立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續做30次左右。

　　拱橋式

　　仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著(zhù)鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)（3點(diǎn)支撐）來(lái)進(jìn)行鍛煉。

中醫教你按摩鍛煉來(lái)補腎" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151224150412225.jpg" />

 　　常見(jiàn)補腎養生方法推薦

　　飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。

　　吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　運動(dòng)養腎

　　生命在于運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動(dòng)可補腎納氣。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　看來(lái)上述的介紹的不吃補腎藥的養腎方法，相信大家對于日常補腎的方法有了一定的認識，其實(shí)只要合理作息配合適當的飲食與運動(dòng)，補腎強身自然是簡(jiǎn)單不過(guò)的事情，因此大家不必為了追求立竿見(jiàn)影的效果就去吃補腎藥。