男人同女人一樣，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也會(huì )出現更年期，而往往從身體的各個(gè)部位會(huì )逐漸有相應的癥狀出現，下面為大家介紹男人更年期的癥狀和飲食，供大家了解。

　　男人更年期的7大信號

　　生殖器官老化

　　進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì )出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)。

　　骨骼老化

　　男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。

　　神經(jīng)系統老化

　　腦是神經(jīng)系統的中梮，隨著(zhù)身體機能的老化，腦組織也會(huì )逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細胞，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數量，都會(huì )慢慢減少。

　　泌尿器老化

　　50歲左右，人體的腎小球濾過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數。

　　消化器官老化

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì )逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì )日漸變薄，而結腸及胃腔則會(huì )慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發(fā)。

　　肌膚老化

　　皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著(zhù)頸部，手腳的皮膚，也會(huì )日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

　　心血管老化

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

　　男人更年期吃什么好

　　西紅柿：保護前列腺

　　西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經(jīng)廣為人知。它屬于類(lèi)胡蘿卜素的一種，是迄今為止自然界中被發(fā)現的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會(huì )優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個(gè)組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。建議男人們每天至少吃一個(gè)大番茄。

　　黑米：補腎

　　黑米外表墨黑，營(yíng)養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

　　蘋(píng)果：護心

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

　　鮮棗：減壓

　　男性由于在工作、家庭以及社會(huì )中長(cháng)期扮演承擔者的角色，因此長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營(yíng)養。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　全麥食物：減肚子

　　男士也愛(ài)美，啤酒肚對于男士來(lái)說(shuō)確實(shí)是一個(gè)棘手的問(wèn)題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。PennState大學(xué)曾經(jīng)找過(guò)50個(gè)胖子進(jìn)行一項長(cháng)達12周的減肥實(shí)驗，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過(guò)的、不純正的減肥餐。減肥結果發(fā)現，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過(guò)吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。