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經(jīng)期補血四甜品 遠離貧血危機

2015-10-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性朋友每個(gè)月都要有一次生理期,大姨媽會(huì )準時(shí)報到,在月經(jīng)期間會(huì )流失很多的經(jīng)血,這也增加了女性貧血的發(fā)生幾率,這也是女性高發(fā)貧血的一個(gè)原因。那么女性該如何補血呢?下面我們就為大家介紹經(jīng)期補血的四種甜品。

  經(jīng)期補血可吃4種甜品

  山楂桂枝紅糖

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。

  做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

  姜棗紅糖水

  材料:大棗、干姜、紅糖各30克。

  做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。

  功效:具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(cháng)黃褐斑的女性。

  烏梅紅糖飲

  材料:烏梅15克,紅糖30克。

  做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

  功效:具有補血止血,美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過(guò)多或是功能性子宮出血。

  韭汁紅糖飲

  材料:需要鮮韭菜300克,紅糖100克。

  做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。

  功效:具有溫經(jīng)、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

  行經(jīng)期間,飲食上還應注意以下幾點(diǎn):

  1、忌生冷食物,宜食溫熱。中醫學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導致內寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節,經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動(dòng)物類(lèi)食品,以滿(mǎn)足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

  以上我們?yōu)榇蠹医榻B了補血的食療方案,對于改善女性的氣血有著(zhù)重要的作用,制作也是非常的簡(jiǎn)單,不妨來(lái)試試上面的小甜品吧!

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