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怎么減緩和避免太極拳時(shí)出現(xiàn)的氣喘

2015-08-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動(dòng)的要求。

  太極拳采用腹式深呼吸,從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強(qiáng)呼吸的深度,借以減除運(yùn)動(dòng)中氣喘的現(xiàn)象。

  太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)和含胸拔背的細(xì)致練法,對(duì)預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機(jī)能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過(guò)腹式深呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)的,腹式深呼吸有助于潤(rùn)滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運(yùn)動(dòng)。腹部時(shí)松時(shí)緊運(yùn)動(dòng)著,練習(xí)時(shí)間長(zhǎng),腹部逐漸充實(shí)圓滿,富于韌性和彈性,可以增強(qiáng)抵抗力。

  太極拳練習(xí)時(shí)是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),應(yīng)在腰脊的運(yùn)動(dòng)下,帶動(dòng)四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動(dòng)作,從節(jié)節(jié)貫串起到引長(zhǎng)身肢的作用。在定式時(shí),還特別要注意脊柱骨節(jié)對(duì)準(zhǔn),使負(fù)荷能力加強(qiáng),全身骨節(jié)既求松開(kāi),又要虛虛對(duì)準(zhǔn),使內(nèi)含騰挪之意。

  太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動(dòng)的要求。

  太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時(shí),不可太過(guò)于膝,太過(guò)于膝易失重心,手臂應(yīng)處處屈而不立,保持蓄勢(shì)。

  對(duì)于本身有氣喘等支氣管炎患者,應(yīng)減緩運(yùn)動(dòng)速度,避免在極寒天氣于戶處健身

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