一旦受到濕氣的影響，則會(huì )導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，當脾陽(yáng)受損，會(huì )表現為消化吸收功能低下，臨床可見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、口淡無(wú)味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。那就是立秋之后，氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路。那么，我們應該如何在秋季中進(jìn)行養生的活動(dòng)呢？

滾動(dòng)背部

　　做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。用背部在地面上反復滾動(dòng)，就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò )。

　　一是督脈。它在背部正中線(xiàn)上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽(yáng)氣，是陽(yáng)經(jīng)的總管。總管都動(dòng)起來(lái)了，人體內的氣血還不都跟著(zhù)動(dòng)起來(lái)嗎?

　　一是膀胱經(jīng)。這條經(jīng)絡(luò )是人體最大的排毒經(jīng)，它能調節腰腿的各種問(wèn)題。下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，您選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果自然更好。

　　膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。通過(guò)這個(gè)搖籃式來(lái)改善腎虛的狀態(tài)。搖上一段時(shí)間，不但能提升腎陽(yáng)，更能搖出好心情。

敲打膀胱經(jīng)

　　敲打后頸部天柱穴、尾骶部八髎穴的位置、兩后膝窩委中穴的位置，每個(gè)位置各敲打30至50下。

　　天柱穴尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右即是此穴。

　　八髎穴尋找方法：位置：骶椎，又稱(chēng)上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱(chēng)八穴。

　　委中穴尋找方法：取該穴道時(shí)候患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是一條多血少氣的經(jīng)，而足太陰脾經(jīng)是一條多氣少血的經(jīng)，瞧，他們搭配在一起還挺合適。

按摩脾經(jīng)

　　1、坐姿：將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上的坐法，也就是架腿法。采用這種坐法利于對脾經(jīng)的按摩。因為脾經(jīng)起于足大趾內側端的隱白穴，然后沿小腿內側正中線(xiàn)上行，再進(jìn)入大腿內側前緣，然后進(jìn)入腹部。這個(gè)坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來(lái)，從而便于按摩。

　　2、敲打法：拍打時(shí)要握空拳，用掌指關(guān)節端由上至下一路拍打下來(lái)，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時(shí)可稍用力。兩只腿都要敲，每側以敲打10分鐘為好，敲打的時(shí)間自然是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經(jīng)之時(shí)。敲打的次數視自己的時(shí)間多少而定。

　　功效：上班時(shí)可利用工作間隙，將腿盤(pán)成4字形，然后沿著(zhù)脾經(jīng)的循行路線(xiàn)一路敲打下來(lái)，可以起到健脾的效果。

　　提示：如果拍打的過(guò)程中發(fā)現痛點(diǎn)，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，這時(shí)可以用點(diǎn)按的方法對其進(jìn)行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經(jīng)的氣血通暢。

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