中醫認為這一過(guò)程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關(guān)，其中肝主疏泄，調暢氣機，“百病皆生于氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚；脾為氣血生化之源，為后天之本；腎藏精，為先天之本，脾腎構成了人體抗病能力（即正氣）的重要組成部分；“正氣存內，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養生過(guò)程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)按摩方法。

　　1、叩齒

　　具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門(mén)齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。

　　2、摩頭

　　具有暢通任督、調和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣；用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次；將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動(dòng)10至20次。

　　3、攪海

　　具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門(mén)齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭，共操作5遍。

　　4、鼓漱

　　具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，漱30余次。漱口時(shí)口內津液漸多，待滿(mǎn)口時(shí)分三口慢慢下咽。

　　5、鳴天鼓

　　（1）先以?xún)墒终聘苟昂髮φ郏倬o按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；

　　（2）掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復開(kāi)閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；

　　（3）兩手食指插入耳孔內轉動(dòng)3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結；

　　（4）兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和臟腑，預防四肢疼痛；

　　（5）兩手食指指面同時(shí)按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、補腎健腦。

　　6、拍胸

　　具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　7、揉脘腹

　　具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。

　　8、摩臍輪

　　具有溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)100至200次。

　　9、疏肝膽

　　具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時(shí)針?lè )较蛉喔共?0至30次。

　　10、擦少腹

　　具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚(yú)際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動(dòng)，30至40次，以發(fā)熱為度。

　　11、摩腹

　　具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè )较蚰?dòng)30次，如此反復交替操作5次。

　　12、腰功

　　（1）先以?xún)墒执隉岷缶o按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經(jīng)通絡(luò )、補腎益精；

　　（2）兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉（以酸脹為宜），可以溫經(jīng)散寒、調和臟腑；

　　（3）用右掌心按在命門(mén)穴處，做上下搓動(dòng)20至30次，可以補腎培元、強身益壽。

　　13、翕周

　　具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)收緊肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續50次。

　　14、擦涌泉

　　具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò )等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。