屁股大易骨質(zhì)疏松身體部分反應健康

2015-07-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松早期沒(méi)怎么注意，嚴重到一定程度引起骨折才意識到其強大的威力，骨質(zhì)疏松怎么辦？身體的哪些部分可以體現呢？下面一一來(lái)揭曉。

　　1.脖子粗。近期多項研究發(fā)現，頸圍(脖子周長(cháng))與身體質(zhì)量指數(BMI)一樣，也能反映健康問(wèn)題。美國波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。專(zhuān)家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺(jué)項鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動(dòng)，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動(dòng)脖子。

　　2.腰圍大于或等于臀圍。研究發(fā)現，一些人看起來(lái)不胖，或者體重沒(méi)有“超標”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近，很容易轉移至肝臟，或隨著(zhù)血流堆積在血管內壁，導致血管疾病和糖尿病等。一般來(lái)說(shuō)，男女腰圍分別不能超過(guò)40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過(guò)粗的人應該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。

　　3.屁股大。臀部大的人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。美國加州大學(xué)戴維斯分校一項研究發(fā)現，臀部脂肪會(huì )增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專(zhuān)家建議，臀部大的人要時(shí)刻注意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒(méi)事時(shí)多站起身活動(dòng)一下身體。

　　4.腿細。有些人四肢纖細或運動(dòng)后易酸痛，可能意味著(zhù)肌肉少、力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。隨著(zhù)人體衰老，肌肉會(huì )以每年1%的速度遞減，到40歲時(shí)，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。專(zhuān)家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過(guò)適當的鍛煉也能將肌肉力量恢復至40歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運動(dòng)的同時(shí)，適當增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓練。

　　5.腳踝粗或腳肥。如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過(guò)多、長(cháng)途旅行或月經(jīng)導致的，這類(lèi)慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液、體液循環(huán)及排毒出現異常。專(zhuān)家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過(guò)幾天又會(huì )消失，應該及時(shí)去醫院檢查腎臟功能，平時(shí)要注意鹽的攝入，多做運動(dòng)，尤其要活動(dòng)下半身，保證血液暢通。