春季氣溫多變不定，容易傷肺，進(jìn)而引發(fā)感冒咳嗽。我們在春天應如何養肺呢?中醫教你養肺高招：運動(dòng)+食療。一起來(lái)看看吧。

療養</a>生保健康" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/452692723-20150415000527406.jpg" />

　　傷肺容易患感冒

　　肺處于人體胸中最高的位置，中醫稱(chēng)，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個(gè)“雨傘”保護不好，就會(huì )患感冒、肺炎等病癥。《黃帝內經(jīng)》講：“形寒寒飲皆傷肺”，是說(shuō)感受寒邪或過(guò)食冷飲都會(huì )對肺臟有傷害，所以及時(shí)調節寒溫是保護肺臟預防感冒的關(guān)鍵。

　　早上喝碗養肺粥

　　所謂藥補不如食補，春季養肺，不妨巧用食療方法。

　　杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

　　蘿卜飲紅皮蘿卜1只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時(shí)，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用;或將蘿卜切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。

　　上午抽空做運動(dòng)

　　一天中養肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體。

　　步行是最簡(jiǎn)便、安全的運動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始，每日步行500~1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

　　每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動(dòng)也對肺功能有益。

　　晚飯后做健肺功

　　“健肺氣功”：晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習半小時(shí)，對健肺很有幫助。

　　睡前嘴里含片梨

　　肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。同時(shí)，補水也很重要，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟健康。

　　推薦——清肺養肺湯

　　①、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時(shí)。

　　②、桑百皮、百合、排骨湯：

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。

　　③、潤肺銀耳羹：

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。

　　做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。