我們除了生病夢(mèng)魘,俗稱(chēng)鬼壓身,指在睡眠時(shí)做一種感到壓抑而呼吸困難的夢(mèng),或覺(jué)得有什么東西壓在身上,難以動(dòng)彈、需奮力掙扎才能完全清醒。夢(mèng)魘時(shí)全身肌肉類(lèi)似“癱瘓”狀態(tài),全身動(dòng)彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作,兒童在白天聽(tīng)恐怖故事看恐怖影片后、成人在應激事件后如遭遇搶劫強暴等災難性事件后可能發(fā)生夢(mèng)魘。那么日常生活中該如何注意呢?
1、一項研究顯示,由于辛辣食物能提高體溫,睡前吃會(huì )擾亂睡眠,導致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究也顯示,白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外,飲酒過(guò)多也有可能導致噩夢(mèng)。以上導致噩夢(mèng)的食物都有可能導致夢(mèng)魘,所以睡前應少吃辛辣及高脂食物。
養生</a></a>保健寧心安神" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1185874614-20150329151312225.jpg" />
2、可以煎煮一些寧心安神的中藥藥膳,提高睡眠質(zhì)量,以減少發(fā)噩夢(mèng)的機會(huì ),從而減少出現夢(mèng)魘。
酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
遠志蓮粉粥:
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
小米粥:
【原料】小米50克雞蛋1個(gè)
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥:
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。
【用法】食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。
【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
活血通絡(luò ),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò )引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò )急性期和恢復期。癥見(jiàn)半身不遂,口舌歪斜,語(yǔ)言不利或失語(yǔ),偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細或弦細、弦滑。腦梗塞見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥29.5活血通絡(luò ),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò )引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò )急性期和恢復期。癥見(jiàn)半身不遂,口舌歪斜,語(yǔ)言不利或失語(yǔ),偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細或弦細、弦滑。腦梗塞見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥38寧心安神,益氣養血。用于氣血雙虧、不思飲食引起的夜不安睡,精神不振,心跳氣短等癥。
健客價(jià): ¥43.8滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少所致的頭眩心悸,失眠健忘。
健客價(jià): ¥22滲濕利水,益脾和胃,寧心安神。治小便不利,水腫脹滿(mǎn),痰飲咳逆,嘔噦,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘。
健客價(jià): ¥27寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥8養血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng),煩躁而驚,疲倦食少。
健客價(jià): ¥38疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣通脈,寧心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴氣虛證,癥見(jiàn)痛胸悶;心悸不安,失眠健忘,口渴多飲氣短乏力;冠心病,心絞痛,心律失常,神經(jīng)衰弱,2型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥33健脾補腎,寧心安神。用于心脾兩虛,腎不足所致的心神不寧,失眠多夢(mèng),健忘,倦怠乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥34寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥28滋陰養血,寧心安神。用于陰虛少血,頭暈心悸,失眠健忘。
健客價(jià): ¥21.5滋陰養血,寧心安神。用于陰虛少血,頭暈心悸,失眠健忘。
健客價(jià): ¥8滋養肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥90清肝瀉熱,潤腸通便,寧心安神。用于心肝火盛,大便秘結,腹脹腹痛,煩躁失眠。
健客價(jià): ¥17健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥69寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥12益氣養陰,寧心安神。用于心脾兩虛,氣陰不足證,癥見(jiàn)心悸,失眠,多夢(mèng),頭暈乏力,倦怠等。
健客價(jià): ¥49健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥29黃花杜鵑油膠丸:藏醫:化培根粘液,補肺虛。中醫:鎮咳祛痰,平喘。用于慢性氣管炎咳嗽。 靈芝口服液:健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥940滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。
健客價(jià): ¥12健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足、心脾兩虛所致的失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥13滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。
健客價(jià): ¥8.1