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教你10個(gè)小妙招 迅速緩解頭痛煩惱

2015-03-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭痛是很多白領(lǐng)一族遇到的一個(gè)問(wèn)題,工作生活的壓力巨大會(huì )引發(fā)頭痛的發(fā)生,頭痛會(huì )影響工作效率,那么我們該如何有效的緩解頭痛煩惱呢?下面中醫給你支幾招,幫你迅速止住頭痛。

  1.多喝水。脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

  2.頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí),動(dòng)作可反復進(jìn)行。

  3.定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等,都可能導致低血糖,進(jìn)而引發(fā)頭痛。

  4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì )導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

  5.閉目養神。坐在光線(xiàn)較暗的房間,閉目養神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

  6.熱水沖后背。淋浴時(shí),讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動(dòng)更順暢。

  7.笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助于緩解疼痛。

  8.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。頭痛期間,聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè )有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂(lè )的事情,也具有同樣的作用。

  9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

  10.“外出”5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境,出門(mén)散散步,或者花幾分鐘時(shí)間,將注意力轉移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上。“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

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