孕婦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛主要是由腰椎間盤(pán)突出、腰椎過(guò)度勞損或扭傷以及懷孕期間特殊生理因素引起。那么，孕婦如何預防坐骨神經(jīng)痛呢？
孕婦發(fā)生坐骨神經(jīng)痛的原因
1、腰椎間盤(pán)突出：由于孕婦體內各種韌帶呈較松弛的狀態(tài)，胎兒和胎盤(pán)、羊水等不斷的發(fā)育，引起骨盆前傾，腰背肌松弛疲勞，從而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。孕婦腰椎間盤(pán)突出后，引起水腫、充血等癥狀，壓迫坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛。
2、腰椎過(guò)度勞損：胎兒在孕婦子宮內逐漸長(cháng)大，加重了腰椎的負擔，若孕婦不注意休息，從事過(guò)重的體力勞動(dòng)，則可導致腰椎過(guò)度勞損，誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
3、懷孕期間特殊生理因素：懷孕期間內分泌激素發(fā)生生理性變化，如關(guān)節、韌帶松弛，使孕婦腰部的穩定性減弱；胎兒逐漸增大增加孕婦背部壓力，擠壓坐骨神經(jīng)，從而產(chǎn)生疼痛；懷孕期間會(huì )出現下肢凹陷性水腫癥狀，如水腫發(fā)生背部、小腿部及足部時(shí)，容易壓迫坐骨神經(jīng)，導致孕婦出現疼痛。
預防孕婦坐骨神經(jīng)痛的5個(gè)方法
1、孕婦在臨床前的幾個(gè)月應避免做劇烈的體力活動(dòng)，不要搬挪重物，孕婦在搬物品時(shí)應采取下蹲的姿勢，而不是彎下腰去搬挪。
2、不要久坐或者站立時(shí)間過(guò)長(cháng)，工作1個(gè)小時(shí)就要停下來(lái)休息10分鐘，每隔1小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)四肢。坐著(zhù)工作時(shí)，在腰部、背部或者頸后放上靠墊，將椅子調到最舒服的高度，以減輕腰酸背痛。
3、孕婦去公園散步時(shí)不要走太多路，一次散步半個(gè)小時(shí)就可以，并且孕婦不能穿高跟鞋，不要只顧著(zhù)自己的美觀(guān)而染上坐骨神經(jīng)痛或者其他疾病，除了散步外，孕婦每星期可適量練習瑜伽，不僅可陶冶情操，還可預防疾病。
4、睡覺(jué)時(shí)最好采用側臥位，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。準爸爸在睡覺(jué)時(shí)要幫助孕婦改變睡姿。
5、孕婦在工作時(shí)，辦公室冷氣太冷時(shí)應注意保暖，尤其是雙足和雙腿，著(zhù)涼可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
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