1.每天出點(diǎn)汗。一項研究發(fā)現，常鍛煉的男性參試者肺癌和結直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動(dòng)和抗阻訓練有助于控制炎癥和激素水平，增強人體免疫系統抗擊癌細胞。

　　2.避免油炸食物。研究發(fā)現，每周至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚(yú)或炸面包圈，會(huì )導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會(huì )導致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

　　3.喝石榴汁。研究人員發(fā)現，石榴汁可阻止肺癌細胞生長(cháng)。另外，多項早期研究也發(fā)現，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專(zhuān)家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。

　　4.接受癌癥篩查。多項研究發(fā)現，結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過(guò)早期篩查檢測出來(lái)。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

　　5.多吃藍莓。美國大學(xué)最新研究發(fā)現，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發(fā)展則容易導致結腸癌。專(zhuān)家建議，每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。

　　6.和纖維素交朋友。美國《臨床營(yíng)養學(xué)》雜志刊登一項新研究發(fā)現，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。

　　7.治療打鼾。一項新研究發(fā)現，與睡覺(jué)良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌癥死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì )造成血氧量下降，使小腫瘤長(cháng)出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。

　　8.多站少坐。美國癌癥研究所一項新研究發(fā)現，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò)9.2萬(wàn)例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險。專(zhuān)家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)1~2分鐘。多站立有助于降低體內與癌癥有關(guān)的分子水平。

　　9.補充維生素D。《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現，與安慰劑組參試者相比，每天通過(guò)飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌癥的風(fēng)險降低了77%。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和香菇等食物中維生素D含量較多。不過(guò)，適當曬太陽(yáng)仍是獲得維生素D的主要途徑。

　　10.常吃堅果。哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現，每天吃3個(gè)巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。

　　我們每個(gè)人都有患癌的可能，在這個(gè)癌癥肆虐的時(shí)代，只有做好預防才能減少發(fā)病幾率，以上為大家介紹了預防癌癥的四個(gè)要點(diǎn)，希望給你帶來(lái)幫助。