寒冬來(lái)臨，男性同胞們也需要進(jìn)行相關(guān)的保健措施。腎為先天之本，不少男性喜歡通過(guò)藥材和食療進(jìn)行補腎，兩類(lèi)進(jìn)補雖好，這里小編也要給各位男性朋友推薦幾個(gè)穴位按摩的小妙招，按對了穴位，不僅能夠強身健體，更能夠給你帶來(lái)性福感的提升。

　　1.“摩”足心

　　足心的涌泉穴縱貫腎經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

　　2.“揉”關(guān)節

　　取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉變邊搓揉至膝部，以大腿感應酸脹為度。

　　3.“敲”腰椎

　　取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部?jì)蓚龋看渭s5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。

　　4.“壓”腹部

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫熱感為度。

　　5.“按”腹股

　　將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進(jìn)步精神也有必然成效。

　　6.“擦”雙耳

　　晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。

　　7.“撮”谷道

　　谷道即“肛門(mén)”。“撮谷道”，就是做縮肛活動(dòng)。做時(shí)將肛門(mén)連同會(huì )陰一同上提還吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。