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養(yǎng)生提醒!搖頭晃腦可預(yù)防腦中風(fēng)

2014-12-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了大雪時(shí)節(jié)了,氣溫低。大家都知道,寒冷的冬季是各種疾病的高發(fā)期。其中就包括腦中風(fēng)。那么腦中風(fēng)應(yīng)該怎么預(yù)防呢?其實(shí)我們?nèi)粘I钪械囊恍┬幼骶涂梢詭椭A(yù)防腦中風(fēng)。

  進(jìn)入大雪之后,氣溫驟降,嚴(yán)寒的冬季是各種心腦血管疾病的易發(fā)期和復(fù)發(fā)期,腦中風(fēng)就是其中常見的一種情況,致死率和自殘率非常的高。那么我們該如何預(yù)防腦中風(fēng)呢?下面我們就為大家介紹五個(gè)預(yù)防腦中風(fēng)的動作。

  聳聳肩膀

  每天早晨醒來后,先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動。能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松,改善血管的痙攣情況,活血通絡(luò),為頸動脈血液流入大腦提供推動力,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

  熱水擦頸

  利用每天早晚洗臉的機(jī)會,以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周,直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,改善血管的營養(yǎng)供應(yīng),減少膽固醇沉積,改善頸動脈硬化程度,恢復(fù)其彈性,從而有利于大腦供血,減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)機(jī)率。

  搖頭晃腦

  首先端正坐著,然后盡量放松頸部的肌肉,通過不停地上下點(diǎn)頭,持續(xù)時(shí)間為3分鐘左右,然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力,減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

 

  雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4—8分鐘??墒诡i部恢復(fù)彈性,有利于大腦的血液循環(huán),避免中風(fēng)的發(fā)生。

  張閉嘴

  閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動,最大限度地將嘴巴張開,同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再張?jiān)匍],連續(xù)做30次。

  預(yù)防腦中風(fēng)可以多做做以上的訓(xùn)練,除了運(yùn)動之外,我們還要合理的飲食,做到低鹽、低糖和低脂,多管齊下才能從根本上預(yù)防腦中風(fēng)。

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