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養生提醒!搖頭晃腦可預防腦中風(fēng)

2014-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在已經(jīng)進(jìn)入了大雪時(shí)節了,氣溫低。大家都知道,寒冷的冬季是各種疾病的高發(fā)期。其中就包括腦中風(fēng)。那么腦中風(fēng)應該怎么預防呢?其實(shí)我們日常生活中的一些小動(dòng)作就可以幫助預防腦中風(fēng)。

  進(jìn)入大雪之后,氣溫驟降,嚴寒的冬季是各種心腦血管疾病的易發(fā)期和復發(fā)期,腦中風(fēng)就是其中常見(jiàn)的一種情況,致死率和自殘率非常的高。那么我們該如何預防腦中風(fēng)呢?下面我們就為大家介紹五個(gè)預防腦中風(fēng)的動(dòng)作。

  聳聳肩膀

  每天早晨醒來(lái)后,先做5分鐘左右的聳肩運動(dòng)。能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松,改善血管的痙攣情況,活血通絡(luò ),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦,從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險。

  熱水擦頸

  利用每天早晚洗臉的機會(huì ),以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周,直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,改善血管的營(yíng)養供應,減少膽固醇沉積,改善頸動(dòng)脈硬化程度,恢復其彈性,從而有利于大腦供血,減少中風(fēng)發(fā)生的危險機率。

  搖頭晃腦

  首先端正坐著(zhù),然后盡量放松頸部的肌肉,通過(guò)不停地上下點(diǎn)頭,持續時(shí)間為3分鐘左右,然后再左右旋轉脖頸3分鐘,每天各做2—3次。頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,減少腦中風(fēng)的風(fēng)險。

 

  雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性,有利于大腦的血液循環(huán),避免中風(fēng)的發(fā)生。

  張閉嘴

  閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運動(dòng),最大限度地將嘴巴張開(kāi),同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再張再閉,連續做30次。

  預防腦中風(fēng)可以多做做以上的訓練,除了運動(dòng)之外,我們還要合理的飲食,做到低鹽、低糖和低脂,多管齊下才能從根本上預防腦中風(fēng)。

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