衰老是每一個(gè)人都害怕的事情，但是我想最害怕的還是女性了，腎臟是我們很重要的器官之一，女性也需要補腎，下面有一些腎虛的自測癥狀，女性可以自我判斷一下，如果發(fā)現自己腎虛，就要及時(shí)的補腎，如何補腎呢？中醫有秘方。

　　如果你在早晨醒來(lái)時(shí)，眼瞼浮腫，出現難看的黑眼圈，面色蒼白無(wú)干，皮膚干燥松弛，千萬(wàn)不要再以為僅是沒(méi)有化妝的原故，其實(shí)這與你的腎息息相關(guān)。我們來(lái)了解女人延緩衰老的兩個(gè)關(guān)鍵，補氣養血和補腎，看你有做到多少。

　　測測自己是不是腎虛了：

　　1、早上起床后，發(fā)現掉頭發(fā)比較嚴重;2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了;3、晚上總睡不著(zhù)覺(jué)，即使睡著(zhù)了，也總是感覺(jué)在做夢(mèng);4、晚上經(jīng)常醒來(lái)，白天也有尿頻的現象;5、免疫力低下，流感一來(lái)，自己總是首當其沖。6、性冷淡;7、月經(jīng)不調，煩燥不安;8、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作;9、食欲不振;10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。如果有6點(diǎn)或以上，你是時(shí)候該補腎了。

　　補腎方法多吃點(diǎn)山藥總是沒(méi)錯的山藥是補腎的良品，可做為藥膳來(lái)補身體。吃山藥，煎炒烹燉都可以，只要符合自己的口味即可，每天吃50-200G即可。山藥除了補腎也能養肺脾，對于身體非常有益。多吃點(diǎn)枸杞子總是對的枸杞子的補腎能力非常不錯，但要掌控好吃量，否則太寒，對于女性經(jīng)期不利，身體易變得冰冷，一天一把就夠了，像葡萄干一樣嚼著(zhù)吃即可。邊喝首烏茶邊補腎首烏茶：山萸肉25G、菟絲子25G、枸杞子25G、首烏25G，以上茶方即是茶也是藥，可以煲湯，也能直接泡茶喝，補腎效果非常不錯。這些食物總能補腎養血的何首烏、海參、龜甲、鱉甲、百合、當歸、阿膠、龍眼干、黑豆、黑芝麻都是補腎益血的良品，每天都在食物中加入一點(diǎn)入味，或是直接當做零嘴來(lái)吃都是非常不錯的。經(jīng)常吃或天天吃都可以，延緩衰老也能增強免疫力。

　　中藥補血養氣的小秘方藥材：

　　當歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g制藥：將四味藥放入藥鍋里，加水，覆蓋藥草，用小火煮半個(gè)小時(shí)，熬成一碗水。功效：當歸能活血祛瘀，補血養血，也能調經(jīng)，用于血虛或血虛兼而有瘀滯的月經(jīng)不調，月經(jīng)痛、閉經(jīng)等癥狀;川芎可治血祛風(fēng)，調節子宮收縮，富含維生素E的抗氧化劑，能影響內分泌系統，減少乳房的不適，緩解焦慮和沮喪的情緒。總體來(lái)看，這四味藥對于養血、舒緩郁結是非常不錯的。也能根據自己的需求增加枸杞、首烏來(lái)補腎，效果是不錯的。

　　通過(guò)介紹，我們知道了女性容易衰老是因為腎虛，氣血不足，那么女性延緩衰老的方法也要從上面的兩點(diǎn)來(lái)尋找，女性要有計劃的延緩衰老，留住青春。