自“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉寒。為確保體內的陰陽(yáng)平衡，中醫強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。當天氣變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂、陰精潛藏于內之時(shí)，所以寒露以后，養生應以保養陰精為主。

　　1、慎起居以防風(fēng)寒

　　寒露過(guò)后，隨著(zhù)氣溫的不斷下降，起居稍有不慎則易患感冒，所以“切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙，勿冒風(fēng)邪”。林嬿釗說(shuō)，肝腎在此時(shí)節相對弱勢，人體容易被風(fēng)寒侵入，引起大小關(guān)節不利。“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說(shuō)法。所以，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖。

　　同時(shí)，應加強鍛煉，這是增強體質(zhì)的有效途徑之一。通常，柔和的拉伸運動(dòng)最適合多風(fēng)的秋季，可在室內進(jìn)行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動(dòng)。

　　2、調飲食以防秋燥

　　燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，在飲食調理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。

　　3、暢情志以防肺傷

　　古人常講，“傷春悲秋”，秋季對應五情之悲傷。寒露節氣，氣候漸涼，風(fēng)起葉落，易誘發(fā)人們心中的凄涼之感，出現悲傷憂(yōu)郁、多愁善感等低落的情緒，從而傷了肺氣。所以，在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調養總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽(yáng)氣收斂的特性。可以多聽(tīng)一些較為歡快的音樂(lè )，換一些暖色調的服飾來(lái)調節心情。

　　通過(guò)介紹，大家對于這個(gè)季節要預防哪些疾病有了大致的認識了，其實(shí)每一個(gè)季節都有著(zhù)不同的預防措施，主要是根據天氣的情況和人體在這個(gè)氣候下所表現的狀態(tài)。