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1、保持標準的體形
體重超過(guò)正常標準15%以上的人，膽結石發(fā)病率比正常人高5倍。40歲以上體胖女性，是膽結石最高發(fā)人群，此時(shí)，女性雌激素會(huì )使得膽固醇更多地聚集在膽汁中。因此，保持健康、標準的體形和體重，是預防這一疾病的一個(gè)重要條件。
2、養成健康的飲食習慣
同時(shí)，在解答讀者劉先生提出預防膽結石疾病的方法這一問(wèn)題時(shí)，張光全說(shuō)飲食調控是防止膽石癥、膽囊癌發(fā)生的最理想預防方法。預防膽結石應注意飲食調節，膳食要多樣，此外，生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食物則有助于清膽利濕、溶解結石，應該多吃。同時(shí)，應注意生活要有規律，注意勞逸結合。每晚喝一杯牛奶或早餐進(jìn)食一個(gè)煎雞蛋，可以使膽囊定時(shí)收縮、排空，減少膽汁在膽囊中的停留時(shí)間。
肝膽疾病保健的6個(gè)方法，其中包括：
1、維持理想體重;
2、保持運動(dòng)的習慣;
3、注意飲食安全衛生、定時(shí)定量;
4、絕對禁止暴飲暴食;
5、避免長(cháng)時(shí)間以坐姿從事工作;
6、避免過(guò)于疲勞。
3、養成良好的就醫習慣
肝膽疾病，尤其是肝部的腫瘤和胰腺炎，早發(fā)現和早治療是取得最好治療效果的關(guān)鍵。張光全介紹，以肝癌為例，病癥的初期癥狀并不明顯，晚期主要表現為肝痛、乏力、消瘦、黃疸、腹水等癥狀。臨床上一般采取西醫的手術(shù)、放化療與中藥結合療法，但晚期患者因癌細胞擴散而治愈率較低，因此要做到肝癌的早期發(fā)現、早期診斷、早期治療。
同時(shí)，肝膽疾病有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是在體內有一定的“潛伏期”，因此，定期的健康體檢和隨訪(fǎng)醫生就顯得尤為重要。張光全特別提醒，市民一定要有健康保健意識，特別是進(jìn)入中年后，一定要養成一年一次全面健康體檢的良好習慣，這樣才能確保肝膽疾病的早發(fā)現和早治療。

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