短期失眠怎么預防治療
一 ：平常而自然的心態(tài)。出現多夢(mèng)易醒、失眠不必過(guò)分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
二 ：要有必然的體力活動(dòng)，怠倦了自然就入睡了，正在睡前應保持表情安靜。
三 ：呈現短暫失眠癥食療體例。食療體例是一種很好的調度短暫失眠的體例，出有安眠類(lèi)藥物的毒副感化，食療是最安然的防備、減緩失眠的有效的體例。有助于就寢的食物有：小米、噴鼻蕉、牛奶、芹菜、豆類(lèi)魚(yú)類(lèi)、黃魚(yú)、葵花子等。
四 ：大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動(dòng)，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來(lái)，可是神經(jīng)越緊張也就越無(wú)法入睡。對于這類(lèi)失眠者來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前的心理調節方法很多，如聽(tīng)音樂(lè )、自律訓練等。另外，在就寢后，你可以舒坦地躺著(zhù)，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。
五 ：不要喝茶，不飲用其他易吸收鎮靜的飲料。
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