迄今尚無(wú)特效治療方法，可令偏頭痛永不復發(fā)! 不過(guò)，實(shí)踐證明，患者除通過(guò)心理調適、飲食調養外，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進(jìn)行預防性治療。

　　1.少碰3C食物

　　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類(lèi)食物(Citrous fruit)，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

　　2.小心香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì )害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

　　3.警惕代糖食品

　　研究發(fā)現，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì )過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè )、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì )引發(fā)頭痛。

　　《嬌點(diǎn)》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內容標識。發(fā)現上面標有：Amino acids(氨基酸)、Aspartic acid(天(門(mén))冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)時(shí)，就應盡量避免。

　　此外，協(xié)和醫院營(yíng)養科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

　　4.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿

　　止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì )造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛，請馬上就醫!

　　5.來(lái)些鎂吧!

　　鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。美國全國頭痛基金會(huì )建議，每天最好補充500～750毫克的鎂劑。

　　《嬌點(diǎn)》提示：補充鎂劑會(huì )有腹瀉的副作用，所以最好咨詢(xún)醫生后，按醫囑服用。或者在平日里多吃點(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補，例如：全谷類(lèi)食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

　　6.補充維他命B2

　　研究發(fā)現，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續的時(shí)間，但其劑量一天不應超過(guò)400毫克。

　　7.咖啡，讓你歡喜讓你憂(yōu)

　　咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì )引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

　　8.少喝紅酒

　　所有酒精類(lèi)飲料都會(huì )引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。

　　9.學(xué)會(huì )減壓

　　如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內扁。

　　10.規律運動(dòng)

　　醫生指出：對有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著(zhù)重呼吸訓練、調息的運動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經(jīng)系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　11.睡眠規律，拒絕晨昏顛倒

　　維持規律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

　　12.善用熱敷和冰袋

　　頭疼時(shí)，試著(zhù)把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

　　13.勤做肩頸運動(dòng)

　　專(zhuān)家發(fā)現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì )加劇偏頭痛，甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來(lái)說(shuō)，如果你需要長(cháng)時(shí)間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩部。

　　14.月經(jīng)期多喝水

　　偏頭疼常會(huì )在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機率。

　　15.小心你的香水和眾多清潔劑

　　強烈的氣味，如香煙和雪茄、油漆、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑、印刷油墨等，會(huì )引發(fā)偏頭疼。平日里最好經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場(chǎng)所。

　　16.小心使用避孕藥

　　有些女性首次服用避孕藥后，便開(kāi)始偏頭痛發(fā)作。一些專(zhuān)家研究認為，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會(huì )增加中風(fēng)的風(fēng)險。

　　17.戴上你的太陽(yáng)眼鏡

　　神經(jīng)內科的大夫提醒大家：強烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強光照射。

　　18.營(yíng)造安靜的環(huán)境

　　強烈的光、吵雜的環(huán)境都能誘發(fā)偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時(shí)，最好讓工人加強一下房間的隔音效果，窗簾最好也選擇稍厚一點(diǎn)的款式。

　　20.吃魚(yú)防頭疼

　　每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。