脊柱后突怎么預防治療
預防脊柱后突癥關(guān)鍵是要多活動(dòng)
生命在于運動(dòng)。脊柱的健康也在于運動(dòng),尤其是從事久坐職業(yè)的人群,平時(shí)注意加強體育鍛煉,在辦公室每一小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)一下腰肢,恢復腰肌的支撐力,這是白領(lǐng)族預防脊柱后突癥的良方妙法。
1、改善工作姿勢,注意勞逸結合。保持正確的姿勢對減少腰椎間盤(pán)內壓力非常重要。注意自我調節,避免長(cháng)期做反復單調的動(dòng)作,防止過(guò)度疲勞,避免脊柱過(guò)載,以免促使和加速退變。從事長(cháng)時(shí)間彎腰或長(cháng)期伏案工作的人員,可以通過(guò)調整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿,定期站起來(lái)伸展腰部,一般建議坐位工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘,使疲勞的肌肉得以恢復。
2、加強腰背肌肉鍛煉。強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用,所以,平時(shí)加強腰背肌肉鍛煉是預防脊柱后突的重要措施。一些體育運動(dòng),如:游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉,做俯臥位時(shí)頭、腿腳和手臂都盡量往上抬高,一起一落為一節拍,每次鍛煉4個(gè)8拍,每天1至2次。如果有條件,經(jīng)常游泳是鍛煉腰椎、防止脊柱后突癥的最好鍛煉方式,游泳適合任何年齡段的人群,而且是非負重活動(dòng),運動(dòng)量大,不易疲勞,不容易引起意外損傷,還可以緩解精神壓力。
3、生活規律,合理膳食。要養成良好的生活、工作方式,起居飲食要規律,減少通宵熬夜,尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲;很多年輕人不吃早餐,這種習慣很不科學(xué),應規律飲食,重視早餐的攝入,多攝取高蛋白及高維生素飲食,多吃水果及蔬菜。同時(shí)要注意調節心理壓力,保持愉悅的工作及生活心境。
脊柱后突專(zhuān)家解答疑難 更多>>
暫無(wú)相關(guān)專(zhuān)家答疑！
脊柱后突可能患的疾病更多>>
- 強直性脊柱炎及其伴發(fā)的葡萄膜炎
- 脊柱畸形
- 強直性脊柱炎性鞏膜炎
- 特發(fā)性脊柱側凸
- 脊柱裂
[看病掛什么科]
[需要做的檢查]
[最常用的藥物]
- 病因脊柱畸形是怎么引起的?
- 檢查脊柱畸形要做什么檢查?
- 并發(fā)癥脊柱畸形會(huì )引發(fā)什么疾病?
- 預防脊柱畸形要怎么預防?
- 癥狀脊柱畸形有什么癥狀?
- 診斷鑒別脊柱畸形如何鑒別?
- 治療脊柱畸形怎么治療?
- 找藥品脊柱畸形需要吃什么藥?
[看病掛什么科]
[需要做的檢查] 脊柱MRI檢查
[最常用的藥物]
- 病因脊柱裂是怎么引起的?
- 檢查脊柱裂要做什么檢查?
- 并發(fā)癥脊柱裂會(huì )引發(fā)什么疾病?
- 預防脊柱裂要怎么預防?
- 癥狀脊柱裂有什么癥狀?
- 診斷鑒別脊柱裂如何鑒別?
- 治療脊柱裂怎么治療?
- 找藥品脊柱裂需要吃什么藥?
[看病掛什么科]
[需要做的檢查] 血清甲胎蛋白(AFP) 、 脊柱MRI檢查 、 脊柱檢查 、 脊柱壓痛與叩擊痛
[最常用的藥物]
脊柱后突對癥藥品更多>>
暫無(wú)相關(guān)藥品！
您最近瀏覽過(guò)的癥狀
癥狀庫大全猜您想要找的疾病：
患者關(guān)注排行榜
脊柱后突最新文章
暫無(wú)相關(guān)文章！
關(guān)于我們 | 資質(zhì)榮譽(yù) | 健客文化 | 聯(lián)系我們 | 友情鏈接 | 健客風(fēng)采 | 校園招聘 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖
健客網(wǎng)－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
版權所有 Copyright©2006-2013 m.qwdk666.com All rights reserved
互聯(lián)網(wǎng)藥品交易服務(wù)資格證書(shū) 企業(yè)營(yíng)業(yè)執照 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)
