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沮喪

沮喪是什么引起的

　　生理因素： 沮喪經(jīng)常根源于生理因素。缺少睡眠﹑飲食不當是最單純的生理因素，另外像藥物的反應，低血糖及其他化學(xué)功能失調，腦腫瘤或內分泌失調等就比較復雜。嚴重的沮喪是來(lái)自家庭的遺傳。 這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。 這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。但是我們必須強調，沮喪本身并不像藍眼睛﹑黑頭發(fā)的遺傳那樣絕對。

　　背景因素： 孩童時(shí)的經(jīng)驗對日后的沮喪情緒有影響嗎? 有些證據顯示有影響。 許多年前，史皮哲(Rene Spitz)發(fā)表了一項研究：曾經(jīng)與父母分開(kāi)而生長(cháng)在孤兒院的孩子，由于長(cháng)久缺乏與成人溫暖的接觸，這些孩子們顯得比較冷漠﹑健康不良﹑心情憂(yōu)悶----所有這些沮喪的情緒會(huì )延續到他日后的生活中。 若父母經(jīng)常拒絕孩子，或設定不切實(shí)際的高標準使孩子不易達到而無(wú)法得到父母的肯定，也容易造成沮喪的情緒。 這些早期的經(jīng)驗并不一定導致沮喪情緒，但是卻很有可能在未來(lái)的生活中，造成嚴重的沮喪。

　　由經(jīng)驗學(xué)來(lái)的無(wú)助感： 當我們發(fā)現無(wú)論多么努力，我們所做的都是枉然，我們無(wú)法以任何努力來(lái)減輕痛苦，達成目標或獲得改變，這時(shí)沮喪就是最尋常的反應;當我們覺(jué)得無(wú)助并放棄再?lài)L試時(shí)，沮喪也會(huì )油然而生。

　　消極思想： 我們不費吹灰之力就會(huì )落入消極思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略積極面﹑但是消極思想會(huì )使我們沮喪，在沮喪中的人繼續其消極思想會(huì )更加深其沮喪情緒。 沮喪的人會(huì )在三方面表現消極思想：

　　a.他們會(huì )消極的看這世界及其生活經(jīng)驗;生活被視為是一連串的負擔﹑障礙和失敗而[日漸枯竭]。

　　b.許多沮喪的人對自己也是持消極的想法;他們自覺(jué)不足﹑無(wú)能﹑無(wú)價(jià)值而且不能充份的表現自己。這種感覺(jué)使他們變得自責﹑自憐。這種感覺(jué)使他們變得自責﹑自憐。

　　c.他們對未來(lái)存消極的看法：展望未來(lái)，只看見(jiàn)艱辛﹑挫折與無(wú)望。

　　生活壓力： 眾所周知，生活中的種種壓力會(huì )刺激沮喪情緒。

　　忿怒： 最早﹑最普通，也是最廣泛被用來(lái)詮釋沮喪情緒的是，沮喪包含有忿怒，這種忿怒會(huì )轉而向內對抗自己。 許多孩童的家庭或學(xué)校不允許他們表達忿怒;那么當人受挫折﹑怨恨，及忿怒時(shí)又會(huì )如何呢? 如果我們否認怒氣的存在或將之逐出思維之外，它就會(huì )在[暗中]腐蝕，而最后使我們情緒低落。 報復有時(shí)會(huì )引發(fā)破壞性的暴力行為，但這會(huì )給自己帶來(lái)麻煩，況且暴力是不被允許的行為。 有些人會(huì )隱藏他們這種感覺(jué)，耗費精力壓抑感覺(jué)，久而久之，便形成了身心癥的癥候。 另有些人在意識中或潛意識中指責自己這樣的態(tài)度，結果就有了沮喪的情緒。 這種沮喪情緒可能會(huì )演變成情緒化的自我懲罰，嚴重者甚至會(huì )導致自殺。

　　罪惡感： 罪惡感會(huì )導致沮喪情緒是不難了解的。 當一個(gè)人覺(jué)得自己失敗或做了錯事時(shí)，罪惡感因而產(chǎn)生，接下來(lái)便是自責﹑挫折感﹑失望及其他沮喪的癥狀。

　　導致沮喪的原因：

　　1.不歡樂(lè )的童年 2.自我低估 3.身體過(guò)份疲乏

　　4.沒(méi)有生命中心 5.無(wú)生命意義

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