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使用電腦手機時(shí)更要注意眼睛保護

2018-11-28 來(lái)源:成都愛(ài)迪眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要采用側臥、俯臥式姿勢玩手機,前者很累,會(huì )造成手肘等血液循環(huán)困難,后者對兩眼的壓迫力很大。建議不要躺著(zhù)玩,如果一定要躺著(zhù)玩,就選擇仰臥。

白天8小時(shí)工作,對著(zhù)電腦

路上、休閑、睡前,手機是最好的伙伴
 
這是現代人最正常不過(guò)的生活狀態(tài)
 
我們的生活越來(lái)越離不開(kāi)電子產(chǎn)品
 
在電子產(chǎn)品陪伴下生活
 
首當其沖受害的便是我們的眼睛
 
長(cháng)期使用電子產(chǎn)品,多少會(huì )感覺(jué)有些
 
眼睛干澀、疲勞、發(fā)癢、眼紅等
 
因此,在必須長(cháng)時(shí)間面對電子產(chǎn)品的今天
 
更要注意眼睛保護
 
這里有一份護眼清單,請您收下吧
 
使用電腦時(shí)
 
1、眼睛與電腦的最佳距離在60cm(大約2張A4紙的長(cháng)度)。
 
2、屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米。
 
3、屏幕的下視角(仰視角,即屏幕與垂直面的角度)呈15-20度。
 
4、將顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺(jué)舒適的數值,屏幕上的字大小要適合。
 
5、端正坐姿,眼睛平視或略微向下注視屏幕。
 
6、盡量不要戴隱形眼鏡,以免眼睛過(guò)度干澀。
 
7、不要過(guò)度依賴(lài)眼藥水。
 
使用手機時(shí)
 
1、眼睛與手機的距離在30cm以上。
 
2、不要選擇屏幕過(guò)小的手機。
 
3、使用手機時(shí),手機應舉到鼻尖的高度,眼睛平視或略微向下注視屏幕。
 
4、不要采用側臥、俯臥式姿勢玩手機,前者很累,會(huì )造成手肘等血液循環(huán)困難,后者對兩眼的壓迫力很大。建議不要躺著(zhù)玩,如果一定要躺著(zhù)玩,就選擇仰臥。
 
20-20-20原則
 
使用電子產(chǎn)品有一個(gè)20-20-20的原則:每20分鐘就把視線(xiàn)移到離屏幕20英尺(約合6米)以外的地方,保持20秒或更長(cháng)時(shí)間。雙眼視覺(jué)異常進(jìn)行的矯正和訓練,其成功與否取決于以下幾個(gè)方面:正確的診斷和有效數據的獲取;矯正方案和訓練方案的科學(xué)確定;有效的復查隨訪(fǎng)和方案的科學(xué)調整;患者的理解和配合。因此,視覺(jué)訓練需要在眼科醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查后,由醫生制定出科學(xué)的訓練方案。
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