眼保健操真的可以預防近視？

今天小普要和大家聊聊眼保健操的話(huà)題，相信我們小時(shí)候每個(gè)人都做過(guò)眼保健操，很久以來(lái)小普心里都有一個(gè)疑惑，做眼保健操真的能預防近視嗎？

01關(guān)于眼保健操

有同學(xué)表示，“高一時(shí)天天在副班長(cháng)的指揮下做眼保健操，我眼睛的視力天天下降，我一直懷疑這一點(diǎn)”；也有同學(xué)現身說(shuō)法，“之前就是因為在黑板上答題，然后又不給洗手，強迫做眼保健操，弄得我眼部感染”。更有一位網(wǎng)友指出：全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無(wú)作用的穴位，49年來(lái)中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無(wú)法改善視力，許多學(xué)生用臟手按摩眼睛導致紅眼病、眼部感染等。

盡管目前批駁眼保健操的聲音似乎更占上風(fēng)，但也有人替眼保健操“伸冤”。“這么多年從小學(xué)到高中我一直堅持認真做眼保健操，直到現在我視力還是保持良好，隨著(zhù)周?chē)私曆鄣牟粩嗌仙枚嗤瑢W(xué)都問(wèn)我眼睛怎么保持得這么好，我覺(jué)得這都是我認真做眼保健操的功勞，只要認真做確實(shí)有保護視力的功效！”

后來(lái)小普從事眼科行業(yè)，根據多位專(zhuān)家的經(jīng)驗終于可以將小普埋藏心里多年的困惑給解答了。

02眼保健操與近視沒(méi)關(guān)系

首先眼保健操表示青少年近視與否的鍋我不能背！普瑞多位專(zhuān)家表示眼保健操與近視之間完全沒(méi)關(guān)系，兩者是風(fēng)馬牛不相及。其實(shí)導致學(xué)生的近視原因很復雜。目前最主要的就是遺傳因素和后天因素。事實(shí)上，有研究發(fā)現，遺傳在近視眼的形成中大約起了60%的作用，剩下的包括長(cháng)時(shí)間看電視、看電腦或寫(xiě)作業(yè)，躺著(zhù)看書(shū)、照明光線(xiàn)過(guò)強或者過(guò)弱等后天環(huán)境影響。那么這是否就意味著(zhù)眼保健操就一無(wú)是處呢？

03眼保健操并非一無(wú)是處

眼保健操最初是北京大學(xué)醫學(xué)部體育教研組劉世銘根據中醫的推拿、經(jīng)絡(luò )理論，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，通過(guò)對眼部穴位的按摩改善眼部周?chē)貉h(huán)，使眼內氣血通暢，消除肌肉緊張。

這就好比運動(dòng)員通過(guò)按摩放松肌肉，或者年輕白領(lǐng)通過(guò)按摩治療肩頸痛，不見(jiàn)得疾病能得到治愈，但至少可以緩解一下癥狀，使身體舒適一些。因此，眼保健操對于緩解視疲勞一定是有效的。

眼保健操效果取決于動(dòng)作準確與否

如果能有效緩解視疲勞，那么做眼保健操從一定程度上也可以間接預防近視。

眼保健操的效果取決于動(dòng)作是否準確、到位，以及持久性。如果孩子們只是敷衍了事，或者力度不夠，揉完以后并沒(méi)消除酸脹感，不覺(jué)得放松些，做大概也起不到什么作用。

目前學(xué)校的眼保健操只是為了完成一種強制性的任務(wù)，而有效的做法是早上起來(lái)、晚上睡覺(jué)前各做一次，白天只要感覺(jué)眼睛疲勞，隨時(shí)可以利用休息時(shí)間做眼保健操放松一下！

因此，要真正預防近視，首先是防止用眼過(guò)度，看書(shū)、學(xué)習，當然還有看電視、看電腦的時(shí)間不要連續超過(guò)半小時(shí)，多增加戶(hù)外運動(dòng)。其次要注意用眼方式。避免在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)；同時(shí)，多吃一些富含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。