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近視人群增多 三款可以預防近視的食物

2018-08-27 來(lái)源:普瑞眼科   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:豬肝也是屬于一種含有非常多維生素A的食物,它可以起到保護眼睛的效果,并且還可以緩解眼睛疲勞,預防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話(huà)還可以起到補血的效果,可以說(shuō)豬肝對于我們身體的好處是非常大的。

現在近視的人是越來(lái)越多了,而年紀也是變得越來(lái)越小了,有的小孩子才幾歲而已就開(kāi)始帶上了眼鏡,今天小普給大家介紹看看日常吃哪些食物可以幫助我們預防近視保護眼睛吧。

01胡蘿卜

胡蘿卜是公認的可以保護眼睛的食物,因為胡蘿卜所含有的胡蘿卜素是可以在人體里面轉化成維生素A的,而維生素A是具有強大護眼的功效,當我們人體如果缺少維生素A的話(huà)就很容易出現近視的時(shí)候。所以吃胡蘿卜的具有可以預防近視的效果哦。

推薦菜譜:胡蘿卜炒肉

材料:胡蘿卜、瘦肉、蔥

做法:先把胡蘿卜洗凈之后切成片,瘦肉洗凈切片,蔥洗凈切段。開(kāi)始的時(shí)候先把瘦肉加淀粉跟水攪拌沉淀一會(huì ),這樣的話(huà)會(huì )就使瘦肉吃起來(lái)不會(huì )那么硬。這個(gè)時(shí)候燒水,等水煮開(kāi)的時(shí)候把胡蘿卜放入鍋中煮個(gè)2分鐘左右后撈起瀝干。然后起鍋放入油,再把瘦肉倒進(jìn)鍋中翻炒一分鐘再放入胡蘿卜,等快炒熟的時(shí)候再加入蔥段跟調味料,炒到全部的材料都熟了之后就可以起鍋了。

02豬肝

豬肝也是屬于一種含有非常多維生素A的食物,它可以起到保護眼睛的效果,并且還可以緩解眼睛疲勞,預防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話(huà)還可以起到補血的效果,可以說(shuō)豬肝對于我們身體的好處是非常大的。

推薦菜譜:西紅柿炒豬肝

材料:豬肝、西紅柿

做法:先把豬肝洗凈切片,西紅柿洗凈切塊。起鍋倒入少量的油,把豬肝放入鍋中爆炒3分鐘之后再倒入準備好的西紅柿,等到豬肝快炒熟的時(shí)候直接加入調味料。這樣就可以出鍋了,因為西紅柿是屬于可以生吃的食物,所以可以比較晚放入鍋中,不然西紅柿炒太熟的話(huà)其口感不會(huì )很好。

03枸杞

枸杞是一款中藥,眼科專(zhuān)家表示,吃枸杞一定程度可以起到明目的效果,對于眼睛的好處是很大的,并且吃枸杞還能增強身體的免疫力。所以預防近視的話(huà)吃枸杞的很好的選擇。

推薦:枸杞茶

材料:枸杞

做法:先往杯子里面放入少量的枸杞,然后倒入剛燒開(kāi)的滾水,直接倒入杯子里面,悶2分鐘左右就可以直接喝了。

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