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眼部訓(xùn)練|提神護眼操

摘要:將頭部微微向右側(cè)仰,眼睛先向左上方斜視,再慢慢轉(zhuǎn)下,斜視于左下方,共做15次。閉上眼睛,使眼球轉(zhuǎn)圓圈,先順時針轉(zhuǎn),再逆時針轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)8次。

  1.頭部不動,眼睛在眼眶中盡量向上看,再向下看,上下為一次,共做15次。

  2.將頭部微微向左側(cè)仰,眼睛先向右上方斜視,再慢慢轉(zhuǎn)下,斜視于右下方,共做15次。

  3.將頭部微微向右側(cè)仰,眼睛先向左上方斜視,再慢慢轉(zhuǎn)下,斜視于左下方,共做15次。

  4.閉上眼睛,使眼球轉(zhuǎn)圓圈,先順時針轉(zhuǎn),再逆時針轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)8次。

  5.兩眼放松,眼皮微閉,眼珠靜止,休息1分鐘。

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