良好的生活習慣和眼部健康也是密不可分的。保持積極的心態(tài)、充足的睡眠和均衡的飲食，可以增強孩子的抵抗力，減輕大腦和眼部的疲勞感。保持良好的衛生習慣也非常重要，手臉的潔凈可以避免一些眼部感染性疾病的產(chǎn)生，如結膜炎、角膜炎等。

　　一、飲食與眼保健

　　專(zhuān)家研究發(fā)現過(guò)多攝入脂肪的肥胖兒童更容易發(fā)生近視；糖攝入過(guò)多和缺乏鉻和鋅，也可能和近視有關(guān)。而營(yíng)養不足的兒童也會(huì )出現多種眼部疾病。例如：蛋白質(zhì)攝入不足和貧血時(shí)可引起視神經(jīng)缺血等；維生素A缺乏時(shí)會(huì )導致夜盲、干眼癥、角膜軟化癥等疾病；維生素B缺乏時(shí)，可引起眼干、視神經(jīng)病變、白內障、結膜炎等；維生素C缺乏時(shí)可能引起眼部出血、白內障等；維生素D不足時(shí)可導致近視、散光、眼球突出等等。

　　二、眼保健操的正確理解

　　眼保健操是根據中醫推拿、經(jīng)絡(luò )理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。通過(guò)對眼部穴位進(jìn)行按摩以放松眼部緊張狀態(tài)，緩解眼部疲勞，多年來(lái)被廣泛地應用于中小學(xué)校。盡管目前還沒(méi)有嚴格的醫學(xué)研究證明眼保健操對控制近視有顯著(zhù)作用，但它通過(guò)對眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆葰庋〞常赃_到消除睫狀肌緊張或痙攣的效果，對減輕視疲勞具有一定的好處。不過(guò)要注意的是：眼保健操按摩手法要輕緩，不要過(guò)分用力，以免擦傷皮膚，按摩穴位要準確，按摩前要洗凈雙手，避免臟污感染眼部。

　　三、生活習慣與眼保健

　　良好的生活習慣也與孩子的眼部健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系。保持積極的心態(tài)、充足的睡眠和均衡的飲食，可以增強孩子的抵抗力，減輕大腦和眼部的疲勞感。保持良好的衛生習慣也非常重要，手臉的潔凈可以避免一些眼部感染性疾病的產(chǎn)生，如結膜炎、角膜炎等。

　　環(huán)境因素對近視的發(fā)生影響非常大，其中影響最大的就是近距離用眼。所以孩子在閱讀時(shí)，應該保持正確的姿勢，閱讀的時(shí)間不能太長(cháng)，閱讀時(shí)的環(huán)境照明要適當。近年來(lái)，隨著(zhù)電腦的普及，很多孩子長(cháng)時(shí)間玩電腦游戲，容易造成視疲勞、干眼癥等一系列癥狀，從而導致近視的發(fā)生、發(fā)展。引導孩子合理使用電腦，對其身心健康非常必要。

　　此外，適當的體育運動(dòng)也有利于孩子的成長(cháng)發(fā)育。一些球類(lèi)運動(dòng)有助于孩子眼球運動(dòng)功能的發(fā)育，例如羽毛球、乒乓球等，眼睛會(huì )跟隨著(zhù)球的移動(dòng)而運動(dòng)，從而增加孩子眼球運動(dòng)的靈活性和準確性。