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中老年人老花眼 做揉搓頭皮健身操

2016-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:已經(jīng)得老花眼的老人,要在加強眼部鍛煉的同時(shí),多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過(guò)度疲勞,經(jīng)常眨眼,利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉,延緩眼部衰老。另外,平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚(yú)、牛奶等,及時(shí)補充營(yíng)養。

  當一個(gè)人年齡達到一定程度的時(shí)候老花眼隨之而來(lái),是多數老年人必經(jīng)的生理變化。不過(guò),通過(guò)早期堅持正確的按摩、鍛煉,可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布著(zhù)很多穴位和神經(jīng),經(jīng)常揉搓頭皮,就能很好地延緩老花眼。

  每天早起或洗頭以后,用左右手手指肚交替著(zhù)從前往后梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺(jué)得最舒適的角度和力度,堅持做5分鐘以上,每天早起和睡前各一次。

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  為了更好地刺激眼部,應頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按,力量由弱到強,逐漸加大,明顯感覺(jué)酸脹后,慢慢放松,配合勻速的呼吸。

  另外,老人在電視機前久坐,全身的血液循環(huán)會(huì )減弱,除了影響視力,對身體健康也不利。所以看電視時(shí),可以有意識地用手或梳子梳頭,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頭痛,減輕疲勞。

  揉搓頭皮法不必局限于老年人,中年人或長(cháng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉,延緩眼部衰老。尤其對于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人,更應適度加強眼部保護。已經(jīng)得老花眼的老人,要在加強眼部鍛煉的同時(shí),多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過(guò)度疲勞,經(jīng)常眨眼,利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉,延緩眼部衰老。另外,平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚(yú)、牛奶等,及時(shí)補充營(yíng)養。

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