一張“睡眠時(shí)間”對陣“死亡危險率”的圖表在微博上被瘋轉。圖表顯示，睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險率會(huì )翻倍增高。4日，記者采訪(fǎng)時(shí)，醫生稱(chēng)這個(gè)圖表是日本一個(gè)睡眠專(zhuān)家做的，但并不是很科學(xué)，后來(lái)不少人提出了質(zhì)疑，這位專(zhuān)家也沒(méi)法反駁。醫生稱(chēng)，睡多睡少本來(lái)就有個(gè)體差異，只要不影響第二天正常的工作生活就可以了。
“我工作忙的時(shí)候晚上就睡三四個(gè)小時(shí)。”記者采訪(fǎng)時(shí)，市民李先生說(shuō)，他在一家IT公司工作，忙得時(shí)候晚上經(jīng)常加班到半夜，第二天早上還不能耽誤了上班，所以忙的時(shí)候，他每天的睡眠都很少。“忙完這一陣之后，我就會(huì )補覺(jué)，有的時(shí)候一下子能睡十多個(gè)小時(shí)。”李先生說(shuō)，他看了這個(gè)圖表時(shí)有些擔心，有些時(shí)候自己的睡眠正好處于死亡危險率最高的時(shí)候。
“我每周末都會(huì )睡懶覺(jué)，難道這樣死亡率會(huì )高？”記者采訪(fǎng)時(shí)，不少市民稱(chēng)有周末睡懶覺(jué)的習慣，市民劉女士說(shuō)，她家住在李滄區，而工作的地方在市南區，每天早上都得早起去上班，所以每到周末她就會(huì )睡懶覺(jué)。“我本來(lái)就睡覺(jué)多，有的時(shí)候能睡十個(gè)小時(shí)以上。”
睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險率會(huì )翻倍增高，這種說(shuō)法是否有依據呢？“以前是有這么個(gè)說(shuō)法。”市精神衛生中心睡眠科主任高安民說(shuō)，這個(gè)研究是日本一個(gè)搞睡眠的醫生研究的，但是依據不是很充分，死亡有很多的因素，其中包括睡眠，但是不能單純拿出這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)。“這種說(shuō)法不是很科學(xué)，現在還不能確定。”高安民說(shuō)，當時(shí)這名醫生研究的是睡眠在7個(gè)小時(shí)左右壽命最長(cháng)，但是后來(lái)遭到了不少醫生的質(zhì)疑，而這名醫生對別人提出的質(zhì)疑沒(méi)法反駁，因為其他的因素不能排除。
“但是長(cháng)期睡眠不足或者睡眠過(guò)多對身體肯定是不好的。”高安民說(shuō)，以前的概念是睡八個(gè)小時(shí)就可以了，不過(guò)后來(lái)也發(fā)生了變化，只要早上起床后能保證有充足的精力就可以了。但是長(cháng)期熬夜會(huì )影響整個(gè)身體的健康狀況，首先受影響的是心臟，再就是影響大腦，長(cháng)期睡眠不足，會(huì )影響正常思維功能。如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)，缺乏運動(dòng)，同樣也不利于身體的健康。
“具體每天睡多少，要根據個(gè)人的情況，每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣，有的可能睡五六個(gè)小時(shí)就可以了，不過(guò)有的要睡到十個(gè)小時(shí)。”高安民說(shuō)，只要不影響第二天的工作和生活就可以了，不用過(guò)于糾結睡幾個(gè)小時(shí)。
另外，高安民提醒市民，要在晚上11時(shí)之前入睡，睡得太晚會(huì )影響新陳代謝，而且如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足的話(huà)還可能導致記憶力下降。
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