當代中國男人的壓力有多大？

結婚前拼命工作，買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房娶媳婦；結婚后拼命工作，還貸養娃養媳婦。每天眼睛一睜一閉都在為錢(qián)焦慮。

殊不知，身體的過(guò)度勞累、精神和心理長(cháng)期處于高壓狀態(tài)下，容易引發(fā)疲勞綜合征，身體呈現亞健康狀態(tài)。據世界衛生組織調查，全球約有35%的人處于亞健康狀態(tài)，其中中年男性所占比例高達75%。同時(shí)，慢性疲勞綜合征也是導致疾病產(chǎn)生的重要原因。

5大癥狀，表示身體已經(jīng)透支

從中醫角度看，疲勞型亞健康本質(zhì)上是身體虛弱的現象，由人體臟腑功能衰退、氣血不足引起。腎有藏精、主生長(cháng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為"先天之本"，是滋養和溫煦其它臟腑的重要臟器。當男人腎虛時(shí)，身體會(huì )有以下這5個(gè)明顯的癥狀，就該引起重視：

脫發(fā)

《黃帝內經(jīng)》記載：“發(fā)為血之余，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)”。身體虧虛、腎氣不足的人，不僅頭發(fā)枯黃、粗糙，也因為頭發(fā)無(wú)法得到營(yíng)養物質(zhì)的滋養，常會(huì )出現大量脫發(fā)、發(fā)量減少、斑禿等情況。

腰膝酸軟

《素問(wèn)·脈要精微論》曰；“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣”，說(shuō)明腎對腰有重要影響。腰為腎之府，腎主骨生髓，腎精虧虛，骨髓不充，腰府失養，故腰痛酸軟而腿膝無(wú)力。

多汗

明代龔廷賢《壽世保元·汗癥》云：“自汗者，無(wú)時(shí)不減馘然出，動(dòng)則為甚，屬陽(yáng)虛，衛氣之所司也。”腎陽(yáng)虛者以自汗為主，白天會(huì )不自覺(jué)出汗，并且伴有畏寒、怕冷、手足冰涼、小便清長(cháng)等陽(yáng)虛的表現。

畏寒肢冷

中醫認為“陽(yáng)氣根源于腎”，腎陽(yáng)虛者機體能量代謝低下、體熱不足，容易畏寒肢冷，主要表現為怕冷、怕風(fēng)吹，同時(shí)四肢冰冷，甚冷至肘、膝關(guān)節，并伴有食欲差、氣短乏力的癥狀。

健康養生，科學(xué)補腎

現代社會(huì )節奏快，競爭激烈，生存壓力大，男性身心過(guò)度勞累，更應關(guān)注自身的健康問(wèn)題。想要改善虛弱體征，需要從健康養生、科學(xué)補腎：

養成良好的生活習慣

工作壓力大，精神緊張，作息時(shí)間不規律，經(jīng)常熬夜、頻繁飲酒、吸煙、久坐不動(dòng)的人，最容易耗損陰精，傷及腎臟，導致腎虛。

因此，需要養成良好的作息和生活習慣，戒掉熬夜，每晚11點(diǎn)前入睡；盡量不吸煙不嗜酒；久坐族每30-40分鐘需要起身活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間久坐。

堅持鍛煉

“命意源頭在腰隙”，每一動(dòng)每一勢都離不開(kāi)腰。加之腎位于腰部，經(jīng)常鍛煉腰部，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，可使腰部氣血得到改善，從而起到“補腎”的作用。

因此，日常生活中可以做鍛煉腰部的緩慢運動(dòng)，如太極拳，或是慢跑、游泳等有氧運動(dòng)，一周2-3次，在運動(dòng)的同時(shí)也有助于壓力釋放和情緒調節。

通過(guò)藥物科學(xué)補腎

中國男性對“腎虛”一詞總帶有偏見(jiàn)，不少人會(huì )把腎虛完全等同于X功能障礙，容易諱疾忌醫。

其實(shí)，腎虛只是一種虛勞、虛損，是以臟腑功能衰退，氣血陰陽(yáng)虧損，日久不復為主要表現的疾病。癥狀輕微時(shí)，可以通過(guò)內調改善這一情況。如果情況嚴重時(shí)，也可以尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，通過(guò)中醫藥辨證施治。