再過(guò)幾天就立冬節氣就要來(lái)了，這意味著(zhù)很快就要進(jìn)入初冬了。然而在這秋冬交替的時(shí)候，必須要做好身體保健，否則會(huì )對脾胃健康有極大的傷害。

那么秋冬交替如何健脾胃呢?小編提醒，想要在秋冬交替的季節里保健脾胃的話(huà)，請務(wù)必要做到四件事。

秋冬交替如何健脾胃

1、重視飲食

重視飲食是健脾胃，第一步，對此，建議大家要做到定時(shí)吃三餐，而且每一餐都要合理進(jìn)食，不能吃太少也不能吃太多，務(wù)必要把握好進(jìn)食量。其中早餐要吃好，比如說(shuō)喝些有營(yíng)養的粥；而午餐則要豐盛一點(diǎn)，這樣身體才能吸收比較的能量，才能有精神和氣力做好下午的工作；晚餐的話(huà)則不能吃太多的，而且不能吃太油膩，否則不容易消化，會(huì )影響睡眠。

并且平日里吃的食物也要有所選擇，比如說(shuō)過(guò)辣、過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)硬的食物不要吃，以免刺激脾胃，影響脾胃健康。

2、保持情緒愉悅

在這秋冬季節，花草都枯萎了，很容易讓人覺(jué)得悲傷，從而顧影自憐。長(cháng)期如此，會(huì )變得整日里郁郁寡歡，讓自己沉浸在悲傷、抑郁的狀態(tài)中。長(cháng)時(shí)間被壞情緒包圍的話(huà)，容易出現神經(jīng)紊亂的情況，從而造成胃酸加速分泌，致使胃黏膜出現缺血狀況，最終患上胃病。

所以說(shuō)，為了胃病健康要保持情緒愉悅，學(xué)會(huì )釋放自己的不滿(mǎn)和悲傷，這樣子神經(jīng)系統才會(huì )積極地指揮腸胃去消化、吸收，對于促進(jìn)胃病的康復有不錯的效果。

3、適當運動(dòng)

適當的運動(dòng)能夠加強腸胃的蠕動(dòng)能力，從而加強消化和吸收的功能。并且運動(dòng)還能夠按摩腸胃，改善腸胃的血液循環(huán)，從而加強腸胃黏膜的防御，對腸胃來(lái)說(shuō)是很有益處的。

而且在秋冬交替的季節里，氣溫時(shí)高時(shí)低的，堅持鍛煉的話(huà)，還能增強身體的免疫力，遠離病毒和細菌，讓身體更健康。

秋季保健身體的幾個(gè)注意事項

1、注意不要盲目進(jìn)補

在秋冬季節的時(shí)候，很多人會(huì )選擇進(jìn)補，因為嚴寒的冬季要來(lái)了，及時(shí)進(jìn)補為身體補充能量，才好預防嚴寒。進(jìn)補是沒(méi)錯的，但是要記住不可盲目進(jìn)補。因為如果不根據自己的身體情況來(lái)進(jìn)補的話(huà)，反而會(huì )造成營(yíng)養過(guò)剩，給腸胃的消化帶來(lái)負擔，誘發(fā)腸胃疾病，甚至還會(huì )因為體內營(yíng)養沒(méi)有被及時(shí)消耗，最終出現肥胖。

2、注意避寒防病

秋冬季節雖然說(shuō)天氣又冷了許多，但是氣候依舊很干燥，想要在秋冬季節做好保健的話(huà)，要注意避寒防病。比如說(shuō)要以室內活動(dòng)為主，如果想要外出活動(dòng)的話(huà)，要注意活動(dòng)的時(shí)間，比如說(shuō)氣溫比較低的清晨和傍晚就不要外出鍛煉了。

可以選擇上午九點(diǎn)到十點(diǎn)之間，下午三四點(diǎn)鐘，天氣不熱的時(shí)候。否則，天氣過(guò)冷外出鍛煉的話(huà)，很容易被寒氣入侵的。

還有就是秋冬季節呼吸道疾病很容易出現，因此，要記得防病。比如說(shuō)除外出時(shí)戴好口罩，避免粉塵、空氣中的微小顆粒進(jìn)入口鼻，引起呼吸道疾病發(fā)生。其中，患有鼻炎的人，更是要注意，因為秋冬季節，很容易被干燥的空氣刺激而造成鼻炎復發(fā)的。