夏季天氣炎熱，悶熱難受的不只有你自己，還有你的心臟！

當氣溫超過(guò)33℃，人體的新陳代謝會(huì )顯著(zhù)加快，對血液循環(huán)系統有很大影響。心臟的壓力和負擔也隨之而來(lái)！

①高溫會(huì )加速人體的排汗，心臟打出來(lái)的血液不僅要供應身體日常的需求，還要多出一部分血液進(jìn)行排汗，加重心臟的負擔。

②夏季因為排汗很多，補水不及時(shí)就很容易導致血液的粘稠，心血管風(fēng)險大。

③悶熱潮濕的低氣壓則會(huì )令人心情郁悶，導致腎上腺激素分泌增加，增加心率和血壓。

在這個(gè)心臟負擔沉重的季節里，如果你再做這7件事情，簡(jiǎn)直就是給心臟添堵！

當“心”！遠離7個(gè)危險時(shí)刻

1.晨起劇烈運動(dòng)

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。

而且每天6-11點(diǎn)這一段時(shí)間里，人的血壓會(huì )上升，心率會(huì )加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動(dòng)。因此夏季應盡量避開(kāi)過(guò)早晨練，改為黃昏時(shí)間比較好。

2.剛出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人體內積累的熱量還未散盡，毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，血液循環(huán)在體表也很劇烈，此時(shí)貪涼會(huì )影響體溫調節。

而且老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì )產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

其實(shí)，夏季解熱的不是冷水澡，而是溫水澡。略微比體溫高1-2℃的水溫，洗完澡后，反而更加舒爽、涼快。

3.運動(dòng)完就吃冷飲

運動(dòng)后飲用冰飲，雖然會(huì )帶來(lái)短暫的舒適感，但會(huì )造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

4.大口大量補水

天熱氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快。如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

5.舍不得開(kāi)空調

為了省點(diǎn)電費，家里的空調舍不得開(kāi)，生活中可能有不少老人會(huì )這么做。但如果氣溫真的實(shí)在太熱，超出了人體通過(guò)自我調節來(lái)適應的范疇，極有必要借助空調等工具來(lái)輔助降溫。

6.空調開(kāi)的太冷

室內外溫差過(guò)大，會(huì )使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內空調溫度別低于26℃，使用空調時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，室內溫度與室外溫差最好不超過(guò)5℃。白天最好每隔2小時(shí)就關(guān)掉空調，打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)。

7.剛吃飽就午睡

高溫天，很多人晚上睡不好，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再午睡。