腰疼，是現代人的通病。但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱(chēng)，所以也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)治腰疼的藥。

如果您去治療，多數情況下，醫生會(huì )開(kāi)一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動(dòng)，但藥物花費大，且治標不治本。

還不如每天晚上睡覺(jué)前，通過(guò)5分鐘簡(jiǎn)單的動(dòng)作，護腰、強腰，以預防、緩解腰疼和預防腰椎間盤(pán)突出。

古人認為，腰是人體的根本，“善調之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫方考》）。腰部強壯，則如樹(shù)木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發(fā)。

想護腰、強腰，就一起來(lái)學(xué)習這個(gè)穴位！

腰陽(yáng)關(guān)

該穴為腰部陽(yáng)氣聚集、通行之門(mén)戶(hù)、要塞，故名腰陽(yáng)關(guān)。

1

取穴法

站立或坐位取穴，在后正中線(xiàn)上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側下部摸到盆骨最高點(diǎn)，為“髂棘”；髂棘連線(xiàn)與后正中線(xiàn)的交點(diǎn)約平第4腰椎棘突）。

2

按摩法

可行點(diǎn)揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點(diǎn)揉，以感覺(jué)微微發(fā)熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指側捶打穴位，力度以感覺(jué)輕微酸脹為度。每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。

3

穴性

腰陽(yáng)關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。中醫學(xué)認為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽(yáng)氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關(guān)。

若腎陽(yáng)不足、腎氣偏虛，則容易出現腰部酸軟、站立不穩、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養腰部陽(yáng)氣，補腎強腰，就在睡前多按按腰陽(yáng)關(guān)，給腰部做做“保健操”！

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