曾經(jīng)，痛風(fēng)也是一種“富貴病”。隨著(zhù)生活水平的普遍提高，現在，痛風(fēng)已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風(fēng)不僅痛，還會(huì )損害關(guān)節，反復發(fā)作，患者的生活質(zhì)量會(huì )大打折扣。可是，萬(wàn)一染上了這種“痛”，有什么辦法可以好過(guò)一點(diǎn)呢？

廣州醫科大院附屬第五醫院康復醫學(xué)科主任醫師歐海寧提醒，痛風(fēng)患者首先在飲食上要遠離高嘌呤食物，除了動(dòng)物內臟、海鮮這些人們已經(jīng)熟悉的高嘌呤食物，動(dòng)物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一，大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃；在運動(dòng)方面，痛風(fēng)急性期須絕對臥床休息，休息至關(guān)節疼痛緩解72小時(shí)后方可恢復運動(dòng)。此外，痛風(fēng)發(fā)作時(shí)用局部冷敷，切忌熱敷。

一種血尿酸增高疾病

首先，讓我們弄清楚究竟什么是痛風(fēng)？歐海寧介紹，痛風(fēng)是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病。其特點(diǎn)就是高尿酸血癥及由此引起的痛風(fēng)急性關(guān)節炎反復發(fā)作、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節炎和關(guān)節畸形，通常好發(fā)于中老年人。

“痛風(fēng)不僅痛，還會(huì )損害關(guān)節，反復發(fā)作，讓患者苦不堪言。”歐海寧說(shuō)，痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，應盡早到醫院風(fēng)濕免疫科尋求專(zhuān)科醫生的藥物治療。但關(guān)鍵還是需要患者在日常生活中注意預防急性發(fā)作。

調整生活方式有助緩解痛風(fēng)

“調整生活方式有助于痛風(fēng)的預防和治療。”歐海寧介紹，《2016中國痛風(fēng)診療指南》指出，痛風(fēng)患者應遵循下述原則：

1．限酒；

2．減少高嘌呤食物的攝入；

3．防止劇烈運動(dòng)或突然受涼；

4．減少富含果糖飲料的攝入；

5．大量飲水(每日2000ml以上)；

6．控制體重；

7．增加新鮮蔬菜的攝入；

8．規律飲食和作息；

9．規律運動(dòng)；

10．禁煙。

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)用局部冷敷忌熱敷

日常生活中，如何遠離痛風(fēng)呢？歐海寧建議如下：

飲食：多飲水以利尿酸排出

1）忌海鮮、遠內臟，雞鴨豬牛要適量。

2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。

解讀：

痛風(fēng)患者的飲食控制非常重要，患者要時(shí)刻牢記遠離高嘌呤飲食，盡量攝入低嘌呤食物。

1）動(dòng)物內臟、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富，要遠離。

2）魚(yú)蝦類(lèi)、肉類(lèi)等食物所含的嘌呤也較高，要少吃。

3）新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。

5）多食堿性食物，別喝過(guò)濃的湯，但要多飲水，保證每日總入水量在2000~3000ｍl，以利尿酸排出。

6）中老年痛風(fēng)患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。

運動(dòng)：步行騎車(chē)游泳最適宜

1）選擇耗氧量適中的有氧運動(dòng)。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車(chē)、游泳等，其中步行、騎車(chē)、游泳最適宜。

2）痛風(fēng)患者要避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間的體力活動(dòng)，防止出現一過(guò)性高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

3）運動(dòng)最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。

4）痛風(fēng)急性期應絕對臥床休息，抬高患肢，一般應休息至關(guān)節疼痛緩解72小時(shí)后方可恢復運動(dòng)。

緩解：痛風(fēng)發(fā)作應局部冷敷

1）冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節處20～30分鐘。注意！千萬(wàn)別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會(huì )使炎癥反應、水腫加重，更加疼痛。

2）有關(guān)節功能障礙的患者，可到醫院康復科或輔具中心，在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關(guān)節負重，減輕關(guān)節的腫痛癥狀。此外，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動(dòng)、矯正畸形的作用。