枕頭真的僅僅是用來(lái)枕“頭”的嗎？

　　枕頭還需對頸部有很好的支撐

　　中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科醫生宋科冉說(shuō)，枕頭當然不是僅僅用來(lái)枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。人類(lèi)的頸椎正常存在一個(gè)10～15度的生理前凸，這個(gè)前凸會(huì )隨著(zhù)低頭消失，仰頭會(huì )增加，這是一個(gè)生理的狀態(tài)。

　　在現代生活節奏下，低頭族越來(lái)越多，在低頭狀態(tài)下，前凸是消失的，白天頸椎后部結構是很疲勞的，經(jīng)常處于一種過(guò)于牽拉的狀態(tài)。所以，晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，應該讓枕頭為頸部和頭部都能提供一個(gè)良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關(guān)系。

　　如何正確枕頭？

　　中國中醫科學(xué)院針灸研究所針灸醫院腦病科副主任醫師韓穎說(shuō)，枕頭的高度是至關(guān)重要的，枕頭的高度跟睡姿有關(guān)系。

　　當我們平臥位睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭的高度和一個(gè)拳頭的高度是等高的，我們躺在床上，枕頭的下緣抵在我們的肩上，我們后枕部放在枕頭中間，中間隆起的部分，正好抵住我們的頸部，這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側臥位的時(shí)候，枕頭的高度要與一側的肩寬相等。

　　專(zhuān)家告訴我們，睡眠時(shí)正確的枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式，會(huì )給我們身體帶來(lái)很多危害。

　　宋科冉說(shuō)，如果長(cháng)期睡高枕，晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然以一種類(lèi)似于白天低頭的姿態(tài)，這種疲勞的狀態(tài)得不到緩解，時(shí)間長(cháng)了可能就會(huì )產(chǎn)生頸椎后方結構的蛻變，產(chǎn)生比如說(shuō)骨刺過(guò)早的增生，椎間盤(pán)過(guò)早突出，甚至刺激到神經(jīng)，可能還會(huì )產(chǎn)生一些更嚴重的疾病。

　　如果低枕或者不枕，腦袋處于一種過(guò)度后仰的狀態(tài)，腦部會(huì )過(guò)多地充血，經(jīng)過(guò)一晚上這種狀態(tài)，第二天肯定很難受，頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對于一些有腦出血傾向的病人就更加危險了。

　　枕頭使用不當會(huì )致病

　　專(zhuān)家表示，在臨床上，有很多因枕枕頭不當而導致患病的案例。

　　宋科冉說(shuō)，前不久有一個(gè)手術(shù)的病人，才30多歲，年紀輕輕，頸椎蛻變得很厲害。他存在有椎間盤(pán)的突出，明顯的骨刺，還有韌帶的增厚，刺激到了他的神經(jīng)。當然，也跟他的工作性質(zhì)有關(guān)系，白天低頭族，晚上又高枕。

　　韓穎說(shuō)，還有一個(gè)小姑娘，她是新買(mǎi)了一個(gè)軟枕頭，在睡覺(jué)的時(shí)候意識到枕頭太矮了，睡一宿以后，第二天早上起來(lái)她會(huì )出現頭面部和眼瞼輕度的水腫。同時(shí)，頸項部的肌肉是非常板滯不舒的。我們跟她溝通以后，她及時(shí)調整了枕頭，這個(gè)癥狀就自然地消失了。

　　如何選擇枕頭？

　　原來(lái)，枕頭過(guò)高過(guò)低或者只枕頭部，讓頸椎懸空等方式都是很不健康的。那我們該如何選擇枕頭呢？

　　宋科冉說(shuō)，頭部要比頸部略薄一些，兩者之間存在一個(gè)高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助于頸椎前凸的恢復。

　　另外還有一種比較推薦的材質(zhì)是乳膠，這種材質(zhì)從健康的角度來(lái)講，不容易生螨蟲(chóng)什么的，好處很多。我們骨科醫生關(guān)注的是，它的彈性是比較合適的，可以讓頸椎有合適的支撐力度，得到很好的維持，在形狀上有很好的塑形。

　　專(zhuān)家提醒

　　枕頭的高低、軟硬，應以個(gè)人舒適為宜。

　　如果您長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)起來(lái)都覺(jué)得頸椎不舒服，不妨調整下枕頭的高度，或到醫院做相關(guān)的檢查。