人到25歲記憶力就開(kāi)始衰退，常吃5種食物能養腦

2017-08-21 來(lái)源：國際新康界標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有研究證明，人的記憶力在0-15歲階段是一生中記憶力最好的時(shí)段，而腦容量會(huì )在20歲出頭就達到一個(gè)峰值，所以大多數人在25歲之后記憶力就會(huì )出現一個(gè)連續有規律的衰退。

　　提高記憶力，專(zhuān)家教你5招有效提高記憶力

　　賈福軍說(shuō)提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶的規律和方法，多發(fā)展一些記憶的策略，就能改善和提高記憶力。如以下5點(diǎn)：

　　1、有強烈的記憶目的，積極的目的性直接影響記憶的效果。

　　2、培養對記憶材料的興趣如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間也難以記住。課本穿上彩色的新裝，課堂多了很多五顏六色的教具，都是為了提高孩子的學(xué)習興趣。

　　3、理解記憶，理解是記憶的基礎。不但要知其然，還要知其所以然，理解了的東西才能記得牢、記得久。

　　4、重復學(xué)習、及時(shí)復習，重復學(xué)習，即對學(xué)習材料在記住的基礎上，多記幾遍。遺忘的速度是先快后慢，對剛學(xué)過(guò)的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　5、最佳時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。

　　幾樣食物可常吃有助于提高記憶力

　　除了專(zhuān)家所說(shuō)的幾種方法之外，我們還可以從家常的飲食上來(lái)獲取有助于提高記憶力的元素，如下面介紹的幾種常見(jiàn)食材：

　　1、蛋黃：它富含蛋黃素，是腦細胞必需的營(yíng)養元素，能有效增強大腦活力。

　　2、魚(yú)肉：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，這也是大腦所必需的元素，其中淡水的魚(yú)它含有不飽和脂肪酸，能保護腦血管健康促進(jìn)大腦活動(dòng)。

　　3、牛奶：牛奶同樣富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，為大腦供應必備的各種氨基酸，堅持飲用也能加強大腦活動(dòng)。

　　4、木耳：它含有蛋白質(zhì)、多糖類(lèi)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養成分，被視為補腦的好食材。

　　5、堅果：堅果類(lèi)食物如大杏仁、栗子、開(kāi)心果、腰果等。堅果中富健康脂肪酸、維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，對保護腦細胞、神經(jīng)元有很好的作用

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1．改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等）。2．急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

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1、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等）。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。

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主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

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1.皮膚出現暗黃色斑，松弛無(wú)光澤，毛孔開(kāi)始粗大，痘痘不斷等使女人開(kāi)始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài)，修復皮膚彈性含有抗壞血酸，即維他命C，為抗體及膠原形成。組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時(shí)維生素C還具備有抗癢化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

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1.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾病：冠狀動(dòng)脈供血不足、心絞痛、心肌梗塞

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