老有所為不空虛

　　雷忠義國(guó)醫(yī)大師走上醫(yī)學(xué)之路，60年沒(méi)有停止追求的步伐，他到了耄耋之年，卻依然堅(jiān)持門(mén)診、查房、討論病案、帶教授業(yè)、討論科研方案。他說(shuō)，工作可以讓人變得年輕。他八十多歲，在工作中宛若青年人。他認(rèn)為，不應(yīng)糾結(jié)于壽命長(zhǎng)短，一定要在有生之年有所為，做有益的事。

　　堅(jiān)持太極常運(yùn)動(dòng)

　　沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有健康，心血管疾病多是缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。雷老常常引用《呂氏春秋·盡數(shù)》中“流水不腐，戶樞不蠹”來(lái)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的重要性。

　　雷老堅(jiān)持太極運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有十多個(gè)年頭，只要不下雨、不下雪，每日早晚兩次，每次30~60分鐘。他青睞于三種太極運(yùn)動(dòng)，即楊氏太極二十四、四十八式，楊氏太極劍，楊氏太極刀。

　　雷老認(rèn)為，太極運(yùn)動(dòng)形意皆動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適中，心、腦、身都能得到鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，腦筋在于開(kāi)動(dòng)，心臟才能一直跳動(dòng)。

　　喜愛(ài)飲茶品真味

　　雷老喜歡飲茶，有兩個(gè)原因，一是品茶陶冶情操。通過(guò)品茶的本色、真香、全味，尋求茶的自然美，返璞歸真，陶冶情操。二是防病養(yǎng)生。茶葉中富含300多種成分，特別是茶色素中含的茶多酚對(duì)防止心血管疾病有確切的效果。

　　他最喜歡陜西紫陽(yáng)富硒茶，產(chǎn)于秦巴山北麓，茶形美觀，茶色清澈，回味悠長(zhǎng)，富硒量高。他建議，如果胃涼應(yīng)改飲紅茶或者姜茶，夏季或上火時(shí)可加菊花同飲。

　　飲食之道在結(jié)構(gòu)

　　雷老講究清淡飲食，特別注意飲食結(jié)構(gòu)。若能攝取需要的營(yíng)養(yǎng)，又不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致疾病，方可延年益壽。他有幾個(gè)好的飲食習(xí)慣：

　　1.遵循營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的金字塔，又結(jié)合自己的飲食習(xí)慣。他以面、米、饃為主食，同時(shí)以大肉、魚(yú)肉、雞肉、牛肉為輔，推崇魚(yú)肉，因?yàn)橛欣诒Ｗo(hù)心臟，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。他不特意攝取脂肪，認(rèn)為“現(xiàn)在脂肪的攝入量是父母當(dāng)年食譜中攝入量的數(shù)十倍，控制一下好”。而從中醫(yī)的角度，肥甘厚味，影響脾胃功能，容易致濕生痰，產(chǎn)生疾病。

　　2.不吃動(dòng)物內(nèi)臟及肥肉。

　　3.嚴(yán)格控制鈉鹽。他認(rèn)為，咸入腎，過(guò)量則傷腎。他喜歡淡味的食品，喜歡品嘗食材本味。

　　4.堅(jiān)決戒除吃糖。中醫(yī)認(rèn)為，甘能令人中滿，同樣能損傷脾胃，滯濕生痰。他說(shuō)，臨床發(fā)現(xiàn)有些患者吃糖過(guò)量發(fā)展為糖尿病。

　　5.每日食用一些海藻、海帶類(lèi)的食物，日久可以預(yù)防心血管疾病。

　　6.多攝入一些優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，如蘆筍，菌菇類(lèi)如金針菇、平菇、香菇，這也是預(yù)防心血管疾病的食療方法。

　　7.每日吃些黑木耳、芹菜，預(yù)防血栓性、動(dòng)脈粥樣硬化性疾病。

　　8.每日吃些蔥、蒜、洋蔥，預(yù)防高脂血癥。

　　9.避免食用墨魚(yú)、魚(yú)子醬等高膽固醇食物。

　　10.雷老認(rèn)為，酒是少飲有益，多飲有害，關(guān)鍵在一個(gè)“量”字。他聚會(huì)時(shí)會(huì)小酌幾杯，但從不喝醉。他喜歡喝點(diǎn)藥酒養(yǎng)生，常用的藥物有西洋參、冬蟲(chóng)夏草、紅花、靈芝、枸杞、川斷等。

　　養(yǎng)正氣亦要避邪氣

　　雷老認(rèn)為，良好的睡眠是健康的保證。他早睡早起，晚上10~11點(diǎn)鐘就寢，6點(diǎn)鐘起床，有晨讀的習(xí)慣，中午小憩一會(huì)兒。晚飯后有夜讀的習(xí)慣，但從不熬夜。他說(shuō)，健康不但要養(yǎng)正氣，同時(shí)必須避其邪氣。雷老主張“冬避三九之寒，夏避三伏之暑”，既能順應(yīng)天時(shí)之常，又要避天時(shí)乖逆。

　　雷老心態(tài)樂(lè)觀，和顏悅色，老有所為，生活樸素，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，從不吸煙，他的養(yǎng)生理念和方法，值得大家借鑒。

　　專(zhuān)家小傳

　　雷忠義，生于1934年，陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師。第三屆國(guó)醫(yī)大師、全國(guó)老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，曾任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合研究會(huì)心血管病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。他的主要學(xué)術(shù)貢獻(xiàn)是提出冠心病心絞痛（胸痹心痛）痰瘀互結(jié)證新理論，采用化痰宣痹、活血化瘀治法，成功研制國(guó)家中藥新藥丹蔞片，獲陜西省2003年度科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。丹蔞片療效確切，廣泛用于臨床，入選《冠心病康復(fù)治療專(zhuān)家共識(shí)》，是痰瘀互結(jié)型冠心病康復(fù)治療的唯一推薦用藥，包括國(guó)家“973”專(zhuān)項(xiàng)在內(nèi)的10余項(xiàng)科研課題針對(duì)此藥持續(xù)進(jìn)行臨床研究。