成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 健康頭條 > 減少腹脹有妙招

減少腹脹有妙招

2017-05-16 來(lái)源:醫藥養生保健報社  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代社會(huì )生活節奏非常快,年輕人都忙于打拼自己的事業(yè),飯不能按時(shí)吃, 加班、 熬夜成為家常便飯,殊不知,這樣緊張、無(wú)規律的生活也在悄悄地侵襲你的消化系統。很多人可能經(jīng)常會(huì )感到腹脹、反酸、噯氣,然而到醫院檢查,卻沒(méi)有發(fā)現任何器質(zhì)性問(wèn)題。

  專(zhuān)家表示,以上癥狀實(shí)際上是功能性消化不良的表現,這種現象和不良的生活習慣、情緒都有關(guān)系。要想改善,就要糾正平時(shí)的一些不良習慣,如進(jìn)食不規律、熬夜等。除此之外,也可試試以下幾個(gè)方法,長(cháng)期堅持,有助于緩解消化不良的癥狀。

  改變不良的進(jìn)食習慣長(cháng)期的一些不良進(jìn)食習慣也是引發(fā)腹脹的主要原因之一。如進(jìn)食太快、邊走邊吃、常用吸管喝飲料等,這些行為會(huì )連帶吞進(jìn)不少空氣,讓大量空氣潛入胃部,從而會(huì )導致腹脹。不吃不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在腸胃里滯留的時(shí)間也較長(cháng),可能會(huì )產(chǎn)生較多氣體,從而引起腹脹。

  克服不良的情緒變化悲傷、沮喪、焦躁、憂(yōu)慮、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部,使其產(chǎn)生過(guò)多胃酸,從而導致胃氣增多,腹脹加劇。要注意加強鍛煉身體每天堅持1小時(shí)左右的適量運動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。

  適當補充高纖維食物雖然高纖維食物(如豆類(lèi)、面食、土豆,以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜)會(huì )在腸胃部制造氣體,導致腹脹,但有時(shí)適當吃一些,反而有減輕腹脹之效。如在攝入高脂食物后,由于高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(cháng),而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能就會(huì )迅速得以疏通。用熱敷布或暖瓶敷胃當感到腹脹的時(shí)候,可以躺下來(lái),并將一個(gè)暖瓶或者溫熱的敷布放于胃部,其熱度和重量有利于廢氣排出,從而能夠快速緩解腹脹帶來(lái)的腹部壓力。

  飲用薄荷茶或甘菊茶取一些薄荷茶或甘菊茶的茶包,也可使用新鮮的薄荷葉或曬干的甘菊花,將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中,5~8分鐘后飲用即可。薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能,飲用后,很快就會(huì )排氣,可有效緩解腹部脹痛。經(jīng)常做做減脹小動(dòng)作以下動(dòng)作均有助于排出胃部累積的脹氣。

  仰臥在床上,兩腿伸直,兩手分別放在胸部和腹部,然后緩慢呼氣,持續1~3分鐘。接著(zhù)屈膝,兩手抱膝壓向腹部,還原,如此重復15~30次另外,也可于臨睡前,身體平躺,手腳自然伸直,吸氣時(shí)右腿屈膝,感覺(jué)右腿擠壓到腹部,呼氣時(shí)右腿放下來(lái),然后如法做左側的動(dòng)作。左右交替進(jìn)行,反復做1~3分鐘。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
和静县| 濉溪县| 康乐县| 卫辉市| 巨鹿县| 昌江| 永仁县| 南陵县| 格尔木市| 宜兰市| 将乐县| 南康市| 宝兴县| 宽甸| 徐水县| 台山市| 新源县| 酒泉市| 铜山县| 东丽区| 萨迦县| 思茅市| 青海省| 洪江市| 龙川县| 城市| 灌阳县| 巴马| 雷州市| 石棉县| 宜良县| 鄄城县| 墨玉县| 都江堰市| 板桥市| 新源县| 新疆| 罗田县| 天峨县| 土默特右旗| 焉耆|