七點(diǎn)以后，這樣吃，容易傷及心腦血管，40歲以上一定要看

　　很多中老年人喜歡和晚下班的兒女共進(jìn)晚餐，而這樣的生活習慣是非常不利于老年人健康的。

　　人體進(jìn)入中老年后，對食物的消化功能衰退。老人七、八點(diǎn)才吃完飯，九、十點(diǎn)左右就會(huì )上床休息，一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間根本無(wú)法將食物消化徹底，長(cháng)此以往對身體有極大的危害。

　　晚餐吃得晚，可能引發(fā)疾病

　　一項研究顯示，晚飯吃的遲容易傷及心腦血管。導致心梗腦梗都高發(fā)！當然除了心腦血管疾病意外，這些疾病也與晚飯吃的晚有關(guān)系。

　　結石

　　食物里含有大量的鈣質(zhì)，在消化過(guò)程中，一部分被人體吸收，另一部分則會(huì )隨尿液排出體外。人體排泄鈣質(zhì)的高峰時(shí)間是在進(jìn)食后的四到五個(gè)小時(shí)。晚飯吃得遲，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，血液中鈣質(zhì)濃度也隨之提高。尿液中鈣質(zhì)濃度過(guò)高，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的滯留易沉積，就會(huì )成為鈣結石。

　　動(dòng)脈硬化

　　晚餐吃得太晚，還會(huì )造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長(cháng)此以往，形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險系數，自然就增大了。

　　胃病

　　晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著(zhù)加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新，久而久之就出現了胃病！

　　糖尿病

　　晚餐吃得太晚，會(huì )因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過(guò)重。

　　如果是長(cháng)期的持續超負荷分泌，特別是中老年人，則會(huì )因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

　　肥胖

　　如果晚餐吃的太晚，會(huì )使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。

　　失眠、神經(jīng)衰弱

　　晚餐太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。長(cháng)期下來(lái)，就會(huì )引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

　　新陳代謝紊亂

　　晚餐吃得太晚，會(huì )導致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。

　　過(guò)了7點(diǎn)，晚餐應該這樣吃

　　只吃5分飽

　　過(guò)了7點(diǎn)，腸胃消化的黃金時(shí)段已過(guò)，胃液減少、胃動(dòng)力變差。這時(shí)候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺(jué)就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

　　晚飯要吃得慢

　　因為已經(jīng)很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化。同時(shí)也給身體一個(gè)反應的時(shí)間，讓身體體會(huì )5分飽的感覺(jué)。

　　同時(shí)最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說(shuō)話(huà)”，這樣最影響消化了，必然會(huì )增加胃的負擔。

　　以蔬菜粗糧為主

　　如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚(yú)大肉了。這些脂肪和蛋白質(zhì)會(huì )加重身體負擔，甚至等你已經(jīng)熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無(wú)疑會(huì )導致高血脂、高血壓等疾病。

　　所以這時(shí)吃晚餐，最好就是吃一點(diǎn)蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會(huì )加重身體負擔。大量的膳食纖維，可以加速食物在腸道的停留時(shí)間，避免癌癥的發(fā)生。