腎虛誤區多，養腎護腎專(zhuān)家來(lái)教你

　　隨著(zhù)越來(lái)越多人對養腎補腎的重視，網(wǎng)上、微信上有很多錯誤的護腎方法也被廣泛傳播。對此，我們請專(zhuān)家對最常見(jiàn)的四個(gè)護腎誤區逐一進(jìn)行解讀，希望能幫助大家走出養腎補腎的誤區。

　　誤區一： 腎虛就需要壯陽(yáng)

　　春天萬(wàn)物復蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)比較適合補腎壯陽(yáng)。但是，腎虛不一定就要壯陽(yáng)。從中醫角度來(lái)說(shuō)，補腎大致分為兩個(gè)方面：補腎陰和補腎陽(yáng)，而大多數人常把補腎理解為補腎陽(yáng)，這無(wú)疑是片面的。腎陽(yáng)又稱(chēng)“命門(mén)之火”，有溫養腑臟的作用，是人體陽(yáng)氣的根本。有些人覺(jué)得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽(yáng)痿、早泄是腎虛，需要壯陽(yáng)，這是對的。但殊不知，五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌質(zhì)紅等癥狀也可能是腎虛，而這個(gè)腎虛便是腎陰虛。《景岳全書(shū)》中稱(chēng)，“五臟之陰氣，非此不能滋”。有時(shí)候滋陰補腎也很重要。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，補腎的時(shí)候要仔細辨證對證下藥，否則不但適得其反，還會(huì )危害身體健康。

　　誤區二： 陽(yáng)痿是腎虛引起的

　　很多夫妻生活不盡興的人，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄風(fēng)”的希望寄托于壯陽(yáng)食物，認為陽(yáng)痿就是腎虛引起的，吃壯陽(yáng)食物就能補腎治陽(yáng)痿，這也是一個(gè)誤區。壯陽(yáng)多用于中醫術(shù)語(yǔ)，與西醫指的早泄陽(yáng)痿等男性性功能障礙雖有聯(lián)系，但不能畫(huà)等號。以蝦為例，不少網(wǎng)帖中說(shuō)吃蝦能壯陽(yáng)，實(shí)際上這是一種誤讀。《本草綱目》中稱(chēng)蝦有“補腎興陽(yáng)”之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療價(jià)值，正常食用量很難達到壯陽(yáng)的作用，過(guò)多食用反而會(huì )造成熱結便秘等弊端，不利健康。

　　很多男性喜歡吃生蠔，因為網(wǎng)上文章說(shuō)吃生蠔也有助補腎。事實(shí)上，唐末五代時(shí)的中藥著(zhù)作《海藥本草》中便記載生蠔（中藥稱(chēng)為牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著(zhù)名中藥學(xué)著(zhù)作《本草經(jīng)疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無(wú)火，精寒自出者非宜。”由此不難看出，如果腎虛精寒的讀者朋友食用牡蠣，對身體不宜。

　　陽(yáng)痿相當于現代醫學(xué)的性神經(jīng)衰弱癥。中醫認為，其多由房室太過(guò)，以致精氣大傷，命門(mén)火衰，即是腎氣大虛。但臨床上，也可以見(jiàn)到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽(yáng)痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。

　　誤區三： 腎虛是男人的事

　　不少女性認為，補腎是男人的事，其實(shí)不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經(jīng)開(kāi)始穿長(cháng)裙了，但有的女性還是穿得像過(guò)冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會(huì )拉肚子，這可能就是腎陽(yáng)虛的一種表現。腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì )出現怕冷。

　　還有的女性尿頻，而且“量少次多”。中醫認為腎氣出現虛虧，膀胱會(huì )表現出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì )下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，便會(huì )出現尿頻和尿失禁現象。還有的女性熱衷染發(fā)，殊不知頭發(fā)也能反映出腎氣是否衰弱。“腎主水，其華在發(fā)”。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的女人頭發(fā)常常易斷且沒(méi)有光澤，容易出現脫發(fā)現象。

　　誤區四： 耳鳴就是腎虛引起的

　　中醫有“腎開(kāi)竅于耳”之說(shuō)，明代《景岳全書(shū)》也指出：“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風(fēng)雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。”這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致，尤其是老年人。但事實(shí)上，耳朵與其他臟腑經(jīng)絡(luò )有著(zhù)廣泛的聯(lián)系，五臟六腑、十二經(jīng)脈之氣血失調皆可導致耳鳴。比如風(fēng)熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。

　　腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見(jiàn)癥狀，除了耳鳴往往還會(huì )表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀，腎虛型耳鳴又可分為腎陽(yáng)虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類(lèi)型。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要明確病因后對證治療。

　　對于很多忙于工作的人來(lái)說(shuō)，閑暇之余按摩四大“護腎穴”，就是一種非常簡(jiǎn)單有效的養腎護腎的保健方法。

　　涌泉穴，補腎固元的源泉

　　中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)認為，腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò )，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每回按揉100次為宜。

　　太溪穴，腎經(jīng)之水的匯集點(diǎn)

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪的意思是腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽(yáng)強腰的功效。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應該長(cháng)一些，因為燥易傷陰，多揉一些時(shí)間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

　　足三里穴，養護腎陽(yáng)補中益氣

　　中醫著(zhù)作《靈樞》中記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”春季養護腎陽(yáng)，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

　　腎俞穴，壯腰護腎提“性”致

　　腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時(shí)通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次15分鐘。每日散步時(shí)，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。