人體的股骨頭非常重要，在人站立時(shí),幾乎承載著(zhù)人體全部的重量。而股骨頭壞死是一種因為局部血液供應變差，從而導致的股骨頭處的細胞缺血性壞死，骨小梁斷裂，股骨頭塌陷的一種病變，除了病情嚴重，需要手術(shù)治療外，日常的保護同樣重要。

　　郭曉忠主任在長(cháng)期的臨床工作中，針對股骨頭壞死的患者，總結出以下幾點(diǎn)經(jīng)驗，可以在日常生活中幫助患者盡量避免病情加重。

　　一、股骨頭壞死患者日常注意事項：

　　1

　　避免摔倒

　　股骨頭壞死患者日常走路要加倍小心，避免摔倒，因為摔倒后很容易導致髖部的損傷，加重股骨頭壞死病情。

　　2

　　負重時(shí)避免髖部扭傷

　　股骨頭壞死患者要減少背、扛東西等體力活，如果一定要做，也要盡量避免髖部扭傷。

　　3

　　髖部受傷避免過(guò)早行走

　　如果髖部受傷，病情尚未痊愈的情況下不要過(guò)早過(guò)多行走，避免髖部再次受傷，尤其是髖部骨折的患者，更應該注意這一點(diǎn)。

　　4

　　適當增加體育鍛煉

　　尤其是天氣比較暖和的時(shí)候，要多到戶(hù)外鍛煉，可以強健體魄，增加股骨的強度，減少骨折或是股骨頭壞死的發(fā)生，但運動(dòng)時(shí)要注意提前做好髖部的準備活動(dòng)，感覺(jué)身體發(fā)熱，四肢靈活后再進(jìn)行體育鍛煉。

　　二、股骨頭壞死患者康復鍛煉注意事項：

　　1、剛剛參加股骨頭壞死康復鍛煉的患者不要做太劇烈的運動(dòng)，可以選擇一些比較輕柔的避免負重的運動(dòng)。運動(dòng)主要達到的目的就是促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，改善病情。

　　2、功能鍛煉要在患者接受過(guò)正規治療，病情穩定后進(jìn)行，而且要在專(zhuān)業(yè)的醫師的指導下進(jìn)行，盲目鍛煉反而會(huì )加重對股骨頭的破壞。

　　3、在康復鍛煉中如果出現摩擦音或輕微疼痛的情況，均屬正常現象，患者只要稍微休息后就會(huì )得到緩解，但是如果疼痛比較劇烈，患者就要適當減少活動(dòng)量和活動(dòng)幅度。

　　4、如果股骨頭壞死正處在破壞期或出現斷裂帶，患者必須減少髖關(guān)節的負重，活動(dòng)當中避免突然旋轉，以免股骨頭壞死病情加重。

　　5、股骨頭壞死的功能鍛煉要持之以恒，避免一曝十寒，同時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不要操之過(guò)急。

　　三、股骨頭壞死治療要趁早

　　股骨頭壞死的治療關(guān)鍵是要早發(fā)現早治療。因為股骨頭壞死的早期，只是一部分股骨頭缺血壞死，而大部分骨組織還正常，如果能夠及時(shí)治療，再加上積極的功能鍛煉，是可以減緩病情發(fā)展，防止股骨頭塌陷的，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行治療，保住股骨頭的希望還是很大的，反之，如果拖延治療時(shí)間，到了壞死的晚期，就只能進(jìn)行人工髖關(guān)節置換了。

　　四、“4字測試”早期發(fā)現股骨頭壞死

　　如果懷疑股骨頭有問(wèn)題，簡(jiǎn)單的“4字測試法”可以幫助初步判斷髖部疼痛是否需看醫生。

　　方法：測試者平躺在床上，兩腿并攏伸直，將右側腿抬高并向外側屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端，然后歸位，抬左腿重復操作。

　　如果不能完成上述動(dòng)作，應到醫院檢查。另外，對于有激素應用史、髖部外傷史、酗酒史等高危人群，建議定期到醫院進(jìn)行檢查，及早發(fā)現疾病，早治療。