別為練腹肌而“虐”出疝氣

2017-04-06 來源：醫(yī)藥魔方數(shù)據(jù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練腹肌是預(yù)防疝氣的最佳方式，但訓(xùn)練時應(yīng)掌握正確的運動技巧，不要盲目鍛煉。運動時，呼氣和吸氣的節(jié)奏同樣重要，把握不好時，容易使腹壓增加引發(fā)疾病。

　　30歲的趙先生最近一直健身練腹肌，不料上周五在家“虐腹”時，突感腹股溝不適，到醫(yī)院檢查后，被確診為疝氣。

　　原來，近半年來趙先生發(fā)現(xiàn)自己似乎有“發(fā)福”的跡象，為了擁有健碩的腹肌，便從網(wǎng)上找了大量視頻和資料學(xué)習(xí)，制定了一個長期“虐腹”計劃。首先，他跟著HIIT（高強度間歇訓(xùn)練法）減脂健身計劃初級訓(xùn)練視頻進行了常規(guī)拉伸；然后做了4組卷腹，每組20個；接下來，他嘗試俯臥挺身，可原本腰腹部力量不夠的他，雖費盡力氣卻還是沒成功。休息片刻，他又開始了3組平板支撐，每組30秒。上周五練習(xí)時他已明顯感覺到腹部異樣，腹股溝處也明顯鼓出來了，有種腸子要崩開的感覺。醫(yī)生告訴趙先生，他得疝氣的原因是，本身腹壁較為薄弱，加之運動時腹部用力過猛，且方式不對導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高。

　　事實上，練腹肌是預(yù)防疝氣的最佳方式，但訓(xùn)練時應(yīng)掌握正確的運動技巧，不要盲目鍛煉。運動時，呼氣和吸氣的節(jié)奏同樣重要，把握不好時，容易使腹壓增加引發(fā)疾病。尤其是常常出現(xiàn)下腹部墜脹、腹脹氣、腹痛、便秘、營養(yǎng)吸收功能差、易疲勞和體質(zhì)下降等癥狀的人群，更需謹慎。在“虐腹”時應(yīng)遵循人體力學(xué)原理，卷腹時應(yīng)該呼氣而不是吸氣，如有困惑可在有專業(yè)指導(dǎo)的情況下進行鍛煉。