手腳冰涼雖然只是一癥狀，但卻是一種亞健康狀態(tài)。它癥見(jiàn)于四肢五官，病存于五臟六腑。到底是什么造成了很多人手腳冰涼呢？傳統醫學(xué)認為，氣虛、血虛，會(huì )造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致常年都出現手腳冰冷。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人，火力不足，尤其是氣不足，無(wú)法推動(dòng)周身的血液運行到肢體的末端。手腳冰涼最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。

　　氣血不通現代人難以避免的食品安全問(wèn)題，會(huì )導致一些“垃圾”物質(zhì)被堆積在人體的各組織器官中，從而使得人體的血管被堵，機體代謝功能降低，使得氣血無(wú)法順暢運行。

　　心血管循環(huán)不暢手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟泵出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì )溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會(huì )影響血液運行輸送，造成手腳冰冷。

　　血糖低或低血壓當減肥過(guò)度，血糖太低時(shí)也會(huì )出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。

　　缺少運動(dòng)現在人們天天和電腦打交道，室內活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，戶(hù)外運動(dòng)太少，使得機體得不到充分舒展，氣血運轉緩慢，缺乏活力，陽(yáng)氣就無(wú)法得到升發(fā)。

　　過(guò)食寒涼寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括部分水果等食物，它們因烹飪加工不當，會(huì )使得氣血運行變慢，肢體的末端不易得到血液供應。

　　如何改善手腳冰冷

　　手腳冰涼長(cháng)期存在會(huì )進(jìn)一步使身體逆轉為陰虛，陽(yáng)虛還僅僅是體表的虛弱，陰虛就是內里五臟的虛弱。長(cháng)此以往，會(huì )導致機體抵抗力下降，更易患上疾病。因此，對手腳冰涼這種亞健康狀況要及早引起重視，并在日常生活中加強調理。

　　攝入足量蛋白質(zhì)要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)能夠為肌肉和血液提供營(yíng)養，提高身體的保溫能力。雞肉、牛肉、魚(yú)蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　謹防“空調病”許多體弱者都是“空調病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。

　　熱水泡腳許多人喜歡光著(zhù)腳丫子穿鞋，很容易使腳受寒，而“寒從腳起”，寒氣會(huì )延及周身，影響內臟功能，引起胃疼、腰腿疼等。因此不應過(guò)于貪涼，養成穿襪子的習慣。每天堅持泡腳半小時(shí)，保持水溫在45℃左右，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時(shí)可以改善手腳冰涼。

　　多吃黑色食物黑色食物具有較強的抗氧化作用，消除體內的氧自由基，減少細胞受到破壞；可以促進(jìn)血液循環(huán)，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。黑米、黑棗、黑豆、黑木耳等黑色食物，不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效。

　　多補充維生素E維生素E可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內血液循環(huán)更加通暢。堅果類(lèi)食物富含維生素E，因此在飲食上應每天堅持吃些。如果長(cháng)期手腳冰涼，可服用些維生素E補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

　　多運動(dòng)增強體質(zhì)多做些慢跑、跳繩等有氧運動(dòng)，能讓全身各個(gè)部位增強活力，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減輕手腳冰涼。