記憶力越來(lái)越差？你是不是也吃了這些食物？

2017-04-03 來(lái)源：家庭醫生在線(xiàn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：吃高脂肪加工食物的危害已經(jīng)被多項研究證實(shí)，美國加州大學(xué)圣地亞哥醫學(xué)院新研究證實(shí)：加工食品里的反式脂肪會(huì )嚴重損害記憶。

　　隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，記憶力好像也越來(lái)越差了！這可怎么辦？不用擔心，下面推薦的6款平日常見(jiàn)的食物，具有強大的補腦健腦功效，女性們經(jīng)常食用可以強化記憶力、保持腦部年輕與健康，哪怕老了也不需要“腦白金”了!

　　這種食品最傷記憶

　　吃高脂肪加工食物的危害已經(jīng)被多項研究證實(shí)，美國加州大學(xué)圣地亞哥醫學(xué)院新研究證實(shí)：加工食品里的反式脂肪會(huì )嚴重損害記憶。

　　該研究由加州大學(xué)圣地亞哥醫學(xué)院的碧翠斯·戈洛姆博士領(lǐng)導進(jìn)行，研究人員針對1000名年齡在45歲以下的健康男性進(jìn)行調查，以問(wèn)卷方式評估每人反式脂肪酸的攝入量。隨后對他們進(jìn)行單詞記憶測試。

　　結果發(fā)現，攝取反式脂肪酸最多的參與者，在單詞記憶測試方面成績(jì)最差。在全部104個(gè)單詞中，所有受試者平均能準確回憶起86個(gè)。但攝入反式脂肪酸最多的人，比攝入最少量的人平均少記住約12個(gè)單詞，記憶力下降的幾率超過(guò)10%。碧翠斯·戈洛姆博士說(shuō)，反式脂肪同處于創(chuàng )造力最強期男子記憶力變差關(guān)聯(lián)最強。

　　反式脂肪常添加于加工食品中，如餅干、蛋糕、薯片、油炸食物等，以增進(jìn)口感香味，延長(cháng)食品保存期。既有研究證實(shí)，反式脂肪酸會(huì )升高壞膽固醇、降低好膽固醇，更易誘發(fā)心血管疾病如冠心病、心臟病等疾病的風(fēng)險，還能導致肥胖、糖尿病、哮喘、過(guò)敏等病癥。

　　那么想要活躍大腦功能，增強記憶力，應該吃些什么好呢？

　　提高記憶力吃什么

　　雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì )很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　菠菜

　　菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　黃花菜

　　黃花菜被人們稱(chēng)為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(cháng)生果”。

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健客價(jià)：￥215

用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀，可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復。

健客價(jià)：￥35.5

補氣養陰，滋腎健腦，益智安神。用于神經(jīng)衰弱，體倦頭暈，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等屬于心肝腎不足，氣、陰兩虛患者。

健客價(jià)：￥34

補腎健脾，益氣養血。用于小兒因脾腎虛弱，氣血不足所致的神疲乏力，食欲不振，面色無(wú)華，記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。

健客價(jià)：￥40

補氣養陰，滋腎健腦，益智安神。用于神經(jīng)衰弱，腦動(dòng)脈硬化引起的體倦頭暈，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等屬于心肝腎不足，氣、陰兩虛患者。

健客價(jià)：￥33

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥19.5

用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。

健客價(jià)：￥37

用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀，可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。

健客價(jià)：￥51

主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥60

1、用于慢性下肢閉塞性動(dòng)脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注：此適應癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。

健客價(jià)：￥57

1．改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等）。2．急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不

健客價(jià)：￥62

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥39

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥66

健客價(jià)：￥68

益氣養陰，強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥23

益氣養陰，強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥22

滋補肝腎，通絡(luò )止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥43

用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀，可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。

健客價(jià)：￥50

1.調節血脂，保護心腦血管 2.健腦益智，改善記憶力 3.孕媽食用，兩人健康 4.減輕炎癥反應，預防和改善皮炎和濕疹。

健客價(jià)：￥268

提高記憶力，預防高血壓，預防老年癡呆，改善耳鳴眩暈。

健客價(jià)：￥135

1.提高新陳代謝，緩解疲勞，對抗壓力；2.調節體內平衡；3.清除自由基，提高抵抗力；4.美容養身；5.增強記憶力；6.維護泌尿系統健康

健客價(jià)：￥283

1、輕體養膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動(dòng)、復函營(yíng)養、強心健體

健客價(jià)：￥426

輔助降血脂。1.調節血管張力，保護血管內皮組織，調節血壓；2.保護低密度脂蛋白；3.改善血液流變；4.抑制PAF(血小板激活因子)，抑制血栓形成；5.提高記憶力，改善思考力。

健客價(jià)：￥148

1. 作為尼莫地平注射液預先使用后的繼續治療，可預防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波動(dòng)。治療前，應確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。?

健客價(jià)：￥29.5