春天本是萬(wàn)物生長(cháng)的季節，到處都充滿(mǎn)生機。然而每到春天，很多人都會(huì )哈欠連天，整天想睡覺(jué)。

　　其實(shí)是春困搗的鬼，因為春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，所以人體容易出現軟綿綿、無(wú)精打采的癥狀。

　　趕走春困，有妙招

　　1|飲食：春天最不能錯過(guò)的一茶一果一菜

　　一杯茶

　　綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶。

　　想過(guò)個(gè)神清氣爽的春天，不妨自己動(dòng)手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。

　　淡茶中的咖啡堿能起到提神醒腦的作用，同時(shí)又不至于讓人過(guò)于興奮。一般茶葉泡開(kāi)3分鐘左右時(shí)，就有70%~80%的咖啡堿溶解到水中，提神效果最好。

　　用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反復當茶喝，有助于解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

　　一個(gè)果

　　最好在食肉后吃，搭配自制橙汁。

　　柑橘類(lèi)水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質(zhì)吸收，而鐵質(zhì)能有助于合成運送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

　　另外，水果中含有的鉀、鈣、鎂等營(yíng)養比較豐富，對維持人的神經(jīng)系統的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。

　　一種菜

　　三月蔥，四月韭。

　　說(shuō)到菜，給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來(lái)炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來(lái)和面，做成面條、餃子之類(lèi)的面點(diǎn)。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經(jīng)興奮，達到提神醒腦的作用。

　　當然，想精神好，不能只靠吃，還得多做些有氧運動(dòng)，如周末時(shí)約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞，自然會(huì )精神抖擻。

　　另外適當吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡、巧克力等，有興奮神經(jīng)系統、消除疲倦的作用。

　　2|按摩穴位

　　根據傳統中醫理論，睡眠問(wèn)題的原因主要為臟腑機能紊亂、陰陽(yáng)失調。

　　所以，緩解春困應該著(zhù)重運用交通心腎、調節氣血的手法溝通陰陽(yáng)。按照經(jīng)絡(luò )歸屬，可以用拇指按揉內關(guān)、神門(mén)、三陰交。每天按摩5~10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

　　【神門(mén)穴】

　　在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　【內關(guān)穴】

　　位于前臂掌側，腕橫紋上2寸。內關(guān)穴的按摩養生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內關(guān)穴上。用指尖有節奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好。

　　【三陰交】

　　位于小腿內側，足內踝尖上3寸（約四指位置）。此穴為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì )之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。

　　3|干洗臉

　　具體做法——閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個(gè)環(huán)周，效果不錯。

　　4|梳頭

　　具體做法——雙手十指叉開(kāi)成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺(jué)即可，醒神開(kāi)竅，效果頗佳。

　　5|運動(dòng)

　　消除春困，最好的辦法是積極參加體育鍛煉和娛樂(lè )活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)、增強大腦皮層的調節能力。