愛美是人的天性，隨著時代的發(fā)展，外形已成為一個人無比看重的條件之一。而O型腿無疑成為了人們變美路上的一顆絆腳石，那怎樣才是O型腿呢？O型腿的危害是什么？可以預防和治療嗎？接下來我們就帶著這些問題好好閱讀一下本文吧！

　　★  什么是O型腿？  ★

　　站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏？用力夾緊之后能否貼到？如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿。

　　如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經(jīng)常練習兩腳并攏動作來改善。

　　如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。

　　判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度；常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度；常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。常態(tài)膝距就是自然站立注意：常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離。

　　患上O型腿有哪些危害？

　　1、易疲勞

　　站立時間過長會感覺腰部和膝關節(jié)酸脹不適等癥狀。

　　2、下半身肥胖

　　存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，對于循環(huán)系統(tǒng)有影響，脂肪容易產(chǎn)生堆積。

　　3、腿部變形（變形性關節(jié)癥）

　　膝部是承擔3倍體重的關節(jié)。如果存在O型腿，膝部內(nèi)側(cè)的負荷會加重，置之不理的話，膝部會導致嚴重變形，年輕時影響美觀，進入中老年后，由于下肢力線的不直，膝關節(jié)和腰椎間盤等磨損會提前，很多人會長期有腰膝疼痛等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。

　　4、腿部容易出現(xiàn)（橘皮組織）

　　存在O型腿時，腿部肌肉平衡通常會被打亂，尤其是臀部下方，外側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)的結(jié)締組織易堆積，出現(xiàn)皮膚不光滑，不細膩，凹凸等情況，如同桔皮一樣。

　　5、腰腿疼

　　O型腿的下肢力線多數(shù)是偏移的，會給腰部帶來較大的負擔，會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，各椎體小關節(jié)會發(fā)生紊亂。周圍軟組織損傷，久之會引起疤痕粘連，導致神經(jīng)和血管卡壓。腰腿疼的發(fā)生率會上升。

　　6、關節(jié)疼痛

　　由于膝關節(jié)面受力不均，早期可有酸脹不適等感覺，后期可能出現(xiàn)疼痛等癥狀，另外對踝，髖，腰，頸等也有不良的影響。

　　O型腿應該如何矯正？

　　1、壓腿

　　分為壓前腿、旁腿和后腿三個內(nèi)容。壓前腿主要修正腿型；壓旁腿可以練習腿型和胯部，以及側(cè)腰??；壓后腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。

　　2、挺直腰背坐立

　　坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來

　　彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開，腿的內(nèi)側(cè)香上面，兩腿膝蓋朝向兩個外側(cè)的。兩個腳跟靠近身體。

　　雙手抓住相對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋往下用力，同時保持腰和背的直立。

　　3、夾緊動作經(jīng)常做

　　不管實在站立或者坐公交地鐵的時候，只要是有空，就可以用力夾緊雙膝，一天次數(shù)不限，有空就可以多做幾次，每次十五分鐘左右，這個動作長時間堅持做，不僅可以矯正腿型，還可以起到瘦大腿的作用。