愛(ài)美是人的天性，隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，外形已成為一個(gè)人無(wú)比看重的條件之一。而O型腿無(wú)疑成為了人們變美路上的一顆絆腳石，那怎樣才是O型腿呢？O型腿的危害是什么？可以預防和治療嗎？接下來(lái)我們就帶著(zhù)這些問(wèn)題好好閱讀一下本文吧！

　　★  什么是O型腿？  ★

　　站在鏡子前時(shí)注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏？用力夾緊之后能否貼到？如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿。

　　如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。

　　如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。

　　判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度；常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度；常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。常態(tài)膝距就是自然站立注意：常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離。

　　患上O型腿有哪些危害？

　　1、易疲勞

　　站立時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )感覺(jué)腰部和膝關(guān)節酸脹不適等癥狀。

　　2、下半身肥胖

　　存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，對于循環(huán)系統有影響，脂肪容易產(chǎn)生堆積。

　　3、腿部變形（變形性關(guān)節癥）

　　膝部是承擔3倍體重的關(guān)節。如果存在O型腿，膝部?jì)葌鹊呢摵蓵?huì )加重，置之不理的話(huà)，膝部會(huì )導致嚴重變形，年輕時(shí)影響美觀(guān)，進(jìn)入中老年后，由于下肢力線(xiàn)的不直，膝關(guān)節和腰椎間盤(pán)等磨損會(huì )提前，很多人會(huì )長(cháng)期有腰膝疼痛等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。

　　4、腿部容易出現（橘皮組織）

　　存在O型腿時(shí)，腿部肌肉平衡通常會(huì )被打亂，尤其是臀部下方，外側和大腿內側的結締組織易堆積，出現皮膚不光滑，不細膩，凹凸等情況，如同桔皮一樣。

　　5、腰腿疼

　　O型腿的下肢力線(xiàn)多數是偏移的，會(huì )給腰部帶來(lái)較大的負擔，會(huì )出現脊柱側彎，各椎體小關(guān)節會(huì )發(fā)生紊亂。周?chē)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織損傷，久之會(huì )引起疤痕粘連，導致神經(jīng)和血管卡壓。腰腿疼的發(fā)生率會(huì )上升。

　　6、關(guān)節疼痛

　　由于膝關(guān)節面受力不均，早期可有酸脹不適等感覺(jué)，后期可能出現疼痛等癥狀，另外對踝，髖，腰，頸等也有不良的影響。

　　O型腿應該如何矯正？

　　1、壓腿

　　分為壓前腿、旁腿和后腿三個(gè)內容。壓前腿主要修正腿型；壓旁腿可以練習腿型和胯部，以及側腰肌；壓后腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。

　　2、挺直腰背坐立

　　坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來(lái)

　　彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開(kāi)，腿的內側香上面，兩腿膝蓋朝向兩個(gè)外側的。兩個(gè)腳跟靠近身體。

　　雙手抓住相對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋往下用力，同時(shí)保持腰和背的直立。

　　3、夾緊動(dòng)作經(jīng)常做

　　不管實(shí)在站立或者坐公交地鐵的時(shí)候，只要是有空，就可以用力夾緊雙膝，一天次數不限，有空就可以多做幾次，每次十五分鐘左右，這個(gè)動(dòng)作長(cháng)時(shí)間堅持做，不僅可以矯正腿型，還可以起到瘦大腿的作用。