腸胃,是人體消化系統的一部分,對人體健康非常重要。
說(shuō)起來(lái),腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數。八大清腸能手,還你一個(gè)健康腸道。
清腸能手
糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示,長(cháng)期進(jìn)食糙米有助于將垃圾排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預防便秘。
清腸能手
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過(guò),木瓜要在吃完飯1-2時(shí)后再吃,吃飽后立即吃,只會(huì )加重胃部負擔。
清腸能手
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動(dòng),防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
清腸能手
菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
清腸能手
木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。
清腸能手
海帶
中醫專(zhuān)家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著(zhù)在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除垃圾物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘的發(fā)生。
清腸能手
蘋(píng)果
國外有句諺語(yǔ):“一日一蘋(píng)果,醫生遠離我”。它對于健康最顯而易見(jiàn)的效果是:促進(jìn)腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了殘渣的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運轉。
蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋(píng)果最好帶皮吃哦!
清腸能手
花生
有調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì )增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
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